السكلانس وتأثيره على الصحة

كتبت- أسماء العمدة:
فريد 3 مدبلج الحلقة 381

يُعد مشروب السكلانس، الذي يجمع بين القهوة والشاي، من المشروبات الشائعة في العالم العربي، لكن هل تفكر في تناول هذا المزيج على معدة فارغة؟ قد يؤدي هذا الخيار إلى آثار جانبية غير مرغوبة على صحتك. إليك بعض النقاط المهمة التي يجب مراعاتها، وفقًا لأخصائي التغذية العلاجية والرياضية معتز القيعي.

زيادة حموضة المعدة

يحتوي كل من الشاي والقهوة على مركبات حمضية، مما يعني أن تناولهما معًا يمكن أن يزيد من حموضة المعدة. عندما تتناول السكلانس على معدة فارغة، فإن ذلك قد يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم، مما يسبب شعورًا بعدم الراحة.

اضطرابات النوم

الكافيين الموجود في القهوة والشاي يُعتبر من المنبهات القوية، وقد يؤثر سلبًا على جودة النوم. تناول السكلانس قبل النوم أو على معدة فارغة قد يُزيد من صعوبة النوم ويؤدي إلى الأرق.

زيادة القلق والتوتر

عند تناول السكلانس على معدة فارغة، قد يزداد الشعور بالقلق والتوتر. الكافيين يحفز الجهاز العصبي، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى القلق لدى بعض الأشخاص.

تأثير على الجهاز الهضمي

تناول السكلانس على معدة فارغة قد يُسبب زيادة حركة الأمعاء، مما ينتج عنه الإسهال لدى بعض الأفراد. لذا يجب الحذر من هذا التأثير إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية.

تآكل مينا الأسنان

تحتوي القهوة والشاي على أحماض قد تُساهم في تآكل مينا الأسنان، خاصة عند تناولهما على معدة فارغة. لذا يُفضل تجنب هذا المشروب في الصباح الباكر.

تداخل مع امتصاص العناصر الغذائية

الكافيين قد يُعيق امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والكالسيوم، مما يؤثر على صحة الجسم بشكل عام.

لماذا لا ينصح بتناول السكلانس على الريق؟

المعدة الفارغة

عندما تكون المعدة فارغة، تتلامس الأحماض الموجودة في السكلانس مباشرة مع بطانة المعدة، مما يؤدي إلى تهيجها. هذا الأمر ليس صحيًا على الإطلاق.

زيادة إفراز حمض المعدة

الكافيين يُحفز إفراز حمض المعدة، مما يزيد من حدة المشكلة ويؤدي إلى شعور بعدم الارتياح.

ماذا يمكنك أن تفعل؟

تجنب تناول السكلانس على الريق

من الأفضل تناول هذا المشروب بعد وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية لتفادي أي آثار سلبية على صحتك.

اختر بدائل صحية

يمكنك استبدال السكلانس بمشروبات أخرى صحية مثل الماء، العصائر الطبيعية، أو الشاي بالأعشاب.

قلل من كمية السكر المضافة

إذا كنت تضيف السكر إلى السكلانس، حاول تقليل الكمية أو استخدام بدائل طبيعية مثل العسل للحصول على فوائد صحية أكبر.

في النهاية، يجب أن نكون واعين لخياراتنا الغذائية ونتجنب العادات السيئة التي قد تؤثر سلبًا على صحتنا.