أهمها النوم الكافي.. نصائح لتجنب سوء الهضم في
يحذر أطباء الجهاز الهضمي من مخاطر إهمال أعراض سوء الهضم خلال شهر رمضان، خاصة مع ازدياد حالات التوجه لقسم الطوارئ بعد الإفطار بسبب آلام المعدة والتلبك المعوي.
ويعزى ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام والشراب، مما يشكل عبئا على الجهاز الهضمي ويسبب أعراضا مزعجة مثل عسر الهضم، الانتفاخ، الغثيان، والتقيؤ.
ووفقا لما جاء بموقع "ويب طبي"، ينصح الصائمون باتباع بعض النصائح لتجنب مخاطر سوء الهضم، أهمها:
الاعتدال في تناول الطعام
تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة الإفطار، والتركيز على الأطعمة الصحية الغنية بالألياف.
المضغ جيدا
يساعد المضغ الجيد على هضم الطعام بشكل أفضل وتقليل العبء على المعدة.
شرب كمية كافية من السوائل
شرب الماء بكثرة خلال فترة المساء لتعويض نقص السوائل في الجسم وتسهيل عملية الهضم.
ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم وتخفيف أعراض سوء الهضم.
الحصول على قسط كاف من النوم
يساعد النوم على تنظيم عملية الهضم وتقليل التوتر.
اقرأ أيضا: