5 علامات بعد الإفطار تشير إلى إصابتك بفقر الدم

كتبت- أسماء العمدة

فقر الدم من أكثر الأمراض شيوعًا في العالم، وهو ناتج عن نقص في عدد خلايا الدم الحمراء أو نقص في كمية الهيموجلوبين في الدم.

سعيد شلبي، استشاري الباطنة والكبد بالمركز القومي للبحوث يقول إن فقر الدم قد يسبب العديد من الأعراض، مثل التعب والهبوط والشحوب وضيق التنفس، وقد يُسبب أعراضًا أكثر حدة في بعض الأحيان.

هبوط حاد بعد تناول وجبة الفطار

يشعر بعض الأشخاص بهبوط حاد بعد تناول وجبة الفطار، وهذا قد يكون علامة على فقر الدم، يرجع ذلك إلى أنّ نقص الحديد يُعيق قدرة الجسم على نقل الأكسجين إلى العضلات والأعضاء.

ضيق التنفس

قد يُعاني بعض الأشخاص من ضيق التنفس، خاصة عند ممارسة الرياضة أو بذل أي مجهود، يرجع ذلك إلى أنّ نقص الأكسجين في الدم يُعيق قدرة الجسم على العمل بشكل صحيح.

ألم في الصدر

يُعاني بعض الأشخاص من ألم في الصدر، خاصة عند بذل أي مجهود، يرجع ذلك إلى أنّ نقص الأكسجين في الدم يُعيق قدرة القلب على العمل بشكل صحيح.

الدوار

بعض الأشخاص يعانون من الدوار، خاصة عند الوقوف أو تغيير وضعية الجسم، يرجع ذلك إلى أنّ نقص الأكسجين في الدم يُعيق قدرة الدماغ على العمل بشكل صحيح.

إغماء

يُسبب فقر الدم إغماءً عن بعض الحالات، يرجع ذلك إلى أنّ نقص الأكسجين في الدم يُعيق قدرة الدماغ على العمل بشكل صحيح.

نصائح للوقاية من فقر الدم

تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والخضروات الورقية الداكنة.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الحمضيات والطماطم والفلفل.

تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل العدس والفاصولياء والسبانخ.

تجنب شرب الشاي والقهوة مع الطعام، حيث يُعيق امتصاص الحديد.

ممارسة الرياضة بانتظام.

اقرأ أيضا: