6 أطعمة ومشروبات ابتعد عنها قبل النوم

حذرت الدكتورة يكاتيرينا كوزينا، خبيرة التغذية الروسية، من تناول بعض الأطعمة في وجبة العشاء.

- الكافيين:

ينصح بتجنب شرب الشاي الأسود والأخضر في المساء، لأن الكافيين الموجود فيهما له تأثير منشط قد يُعيق النوم، وفقا لما جاء في الوكالة الروسية "vm .ru".

- الحلويات:

يُفضل تناول الحلويات في النصف الأول من النهار، حيث يتم تحويلها إلى طاقة يستخدمها الجسم خلال النهار.

تناول الحلويات في الليل يسبب تراكم الدهون وزيادة الوزن، كما يرفع مستوى السكر في الدم.

- الخضروات النيئة:

تحتاج الخضروات الورقية وقتا طويلا في الهضم، كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي قد تسبب اضطرابات في النوم.

- الفاصوليا والبقوليات:

تسبب هذه المنتجات زيادة في تكوين الغازات وثقل في المعدة، ما يُعيق النوم.

- اللحوم الحمراء:

نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين والدهون التي يحتاجها الجسم، وبالتالي تُشكل عبئًا على المعدة عند تناولها في الليل.

- الفواكه:

تحتوي الفواكه مثل الفراولة والعنب البري والتوت وغيرها على العديد من الفيتامينات والعناصر المعدنية، لذا يؤدي تناولها في الليل إلى انتفاخ وألم في البطن.

اقرأ أيضا: