7 فوائد صحية لتناول طبق من سلطة الخضروات أثناء

السحور وجبة مهمة في شهر رمضان، حيث تمد الصائم بالطاقة اللازمة خلال نهار النهار.

معتز القيعي دكتور أخصائي التغذية العلاجية يقول لمصراوي، ينصح بتناول وجبة سحور صحية ومتكاملة، تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والألياف.

غنية بالألياف

تُساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يُقلّل من الشعور بالجوع خلال نهار رمضان.

تُحسّن صحة الجهاز الهضمي وتُقلّل من خطر الإصابة بالإمساك.

غنية بالفيتامينات والمعادن

تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للحفاظ على صحته ووظائفه الحيوية.

تحسّن مناعة الجسم وتُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض.

قليلة السعرات الحرارية

تساعد على التحكم في الوزن ومنع السمنة.

تناسب الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.

مرطبة للجسم

تحتوي على نسبة عالية من الماء الذي يُساعد على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.

تقلل من الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

تحسّن صحة القلب

تقلل من ضغط الدم والكوليسترول.

تقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تُحسّن صحة البشرة

تزود البشرة بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها للحفاظ على صحتها ونضارتها.

تقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

تحسن المزاج

تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُقلّل من التوتر والقلق.

تُحسّن من الحالة المزاجية وتُعطي شعورًا بالراحة والسعادة.

نصائح طبية مهمة لتحضير سلطة الخضروات على السحور

استخدم خضروات طازجة ومتنوعة.

أضف بعض البروتين إلى السلطة، مثل الدجاج أو السمك أو البيض.

استخدم زيت الزيتون أو عصير الليمون

تجنب إضافة الملح الزائد.

اقرأ أيضا: