فوائد وأضرار شرب القهوة في الصباح

شرب القهوة في الصباح: بين الفوائد والأضرار

يعتبر شرب فنجان قهوة ساخن في الصباح من العادات التي اعتاد عليها الكثيرون، حيث يساهم في بدء يومهم بنشاط وحيوية. ولكن، هل تساءلت يومًا عن مدى صحة هذه العادة؟ وما هي الآثار الإيجابية والسلبية لتناول القهوة في الصباح؟ دعنا نستعرض معًا بعض الجوانب المتعلقة بهذا المشروب الشائع.
الانين الحلقة 11

الآثار السلبية لشرب القهوة صباحًا

زيادة الحموضة

يُشير أحمد صلاح، أخصائي التغذية، إلى أن تناول القهوة على معدة فارغة قد يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة، مما يمكن أن يسبب مشاكل مثل حرقة المعدة أو تهيج القولون العصبي لدى بعض الأفراد.

اضطرابات النوم

أضاف صلاح أيضًا أن شرب القهوة قبل النوم بفترة قصيرة يمكن أن يتسبب في صعوبة النوم، خاصةً لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين. لذا، من المهم أن نكون حذرين بشأن توقيت تناول القهوة.

القلق والتوتر

قد يؤثر الكافيين سلبًا على الحالة النفسية، حيث يزيد من مشاعر القلق والتوتر، خصوصًا بين الأشخاص الذين يواجهون بالفعل هذه المشكلات. لذا يجب أن نكون واعين لكميات القهوة التي نتناولها.

ارتفاع ضغط الدم

من المعروف أن الكافيين قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، خاصةً لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. لذا، يُفضل مراقبة تناول الكافيين إذا كنت ضمن هذه الفئة.

نصائح لتحسين تجربة شرب القهوة

تناول وجبة خفيفة قبل القهوة

من الجيد تناول وجبة خفيفة قبل شرب القهوة، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الآثار الجانبية المحتملة الناتجة عن شرب القهوة على معدة فارغة.

اختيار بدائل أقل حمضية

إذا كنت تعاني من حرقة المعدة، يمكنك تجربة أنواع القهوة الأقل حمضية أو إضافة الحليب لتخفيف تأثير الحموضة.

التحكم في كمية الكافيين

حاول تقليل كمية الكافيين المأخوذة، خصوصًا في المساء، لتفادي التأثيرات السلبية على النوم.

إذا كنت تعاني من أي مخاوف تتعلق بتأثير القهوة على صحتك، فلا تتردد في استشارة طبيبك للحصول على نصائح مخصصة ومناسبة لحالتك.

اقرأ أيضًا: