الكولاجين أثناء الحمل: الآمن والمفيد

مقدمة عن الكولاجين وأهميته

تعتبر مكملات الكولاجين واحدة من أكثر المنتجات شيوعًا بين النساء، سواء كن حوامل أم لا. يعود ذلك إلى الدور الحيوي الذي يلعبه الكولاجين كأحد البروتينات الطبيعية التي ينتجها الجسم. فهو ليس فقط يساهم في الحفاظ على نضارة البشرة، بل أيضًا يعزز صحة المفاصل والشعر والأظافر والعظام. لكن، هل من الآمن تناول الكولاجين أثناء الحمل؟ الإجابة المختصرة هي: نعم، وفقًا لموقع "WELL&GOOD".

الأبحاث العلمية حول سلامة الكولاجين أثناء الحمل

وفقًا للدكتور ماثيو ليديرمان، أخصائي الغدد الصماء التناسلية والخصوبة في RMA نيويورك، فإن الأبحاث المتعلقة بمكملات الكولاجين خلال فترة الحمل لا تزال محدودة. ومع ذلك، فإنه يؤكد أن تناول الكولاجين يكون آمنًا بشكل عام إذا تم تحت إشراف طبيب متخصص. ويشير إلى أن معظم الدراسات تدعم فكرة أن الكولاجين، وخصوصًا الصيغة المتحللة بالماء (المعروفة بببتيدات الكولاجين)، آمن طالما تم تناوله بكميات مناسبة.

فوائد الكولاجين للأطفال والأمهات

دراسة نشرت في مايو 2020 في المجلة الدولية للعلوم البيولوجية تشير إلى أن الكولاجين قد يلعب دورًا في حماية الجهاز المناعي للأطفال، بالإضافة إلى دعم تدفق الدم الصحي والمساهمة في نمو النسيج الضام. رغم ذلك، يؤكد الخبراء على ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج.

مصادر الكولاجين: الأطعمة مقابل المكملات

تتحدث القابلة لوسي تشابين عن أهمية الحصول على الكولاجين من مصادر طبيعية مثل مرق العظام واللحوم المطبوخة ببطء. حيث أنها تؤكد أن الأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين، مثل البرولين والجلايسين، تلعب دورًا حيويًا في صحة الجسم، خاصةً للمرأة الحامل.

استشارة الطبيب: خطوة أساسية

إذا كنتِ تفكرين في تناول مكملات الكولاجين، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيب التوليد أو القابلة. يجب أن تظل حذرة، حيث إن منتجات الكولاجين، مثل الفيتامينات والمكملات الغذائية الأخرى، تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. لذا، يُفضل التأكد من أن المنتج تم اختباره من قبل طرف ثالث، من خلال البحث عن ختم موثوق على الملصق.

ما هو نوع الكولاجين المناسب لكِ؟

بعد الحصول على موافقة الطبيب، يُوصى بتناول الكولاجين المتحلل بالماء أو مسحوق الكولاجين البحري. فالكولاجين البحري يُعتبر خيارًا جيدًا للنباتيين، بينما تحتوي العديد من المنتجات الأخرى على الكولاجين البقري.
العبقري الحلقة 2

تحديد الجرعة المناسبة

أما بالنسبة للجرعة، فمن الضروري استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة. وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Nutrients في مايو 2019، تتراوح الجرعة العامة بين 2.5 و15 جرامًا يوميًا. ومع ذلك، القاعدة العامة تشير إلى تناول 10 جرامات يوميًا، وينصح بأن يكون الحد الأدنى 5 جرامات في اليوم خلال الحمل، إلا إذا طلب الطبيب خلاف ذلك.

كيفية تناول الكولاجين

يمكن تناول الكولاجين في أي وقت من اليوم، سواء بإضافته إلى عصير الصباح، أو تناوله مع الماء الساخن أو الشاي قبل النوم. اختر الطريقة التي تفضلينها حسب ذوقك الشخصي.

خاتمة

في النهاية، يعتبر الكولاجين خيارًا جيدًا للحفاظ على صحتك وصحة طفلك خلال فترة الحمل، لكن الأهم هو استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات. صحتك وصحة طفلك هما الأولوية، لذا احرصي على اتخاذ القرارات بناءً على المعلومات الدقيقة والنصائح الطبية.