وداعًا للصداع.. دليل شامل للتخلص من الألم
د ب ا
الصداع مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون، وقد يكون له أسباب مختلفة، سواء كان هذا الألم خفيفًا أم شديدًا، فإنه يؤثر على جودة حياتنا ويقلل من إنتاجيتنا.
ولكن، هناك العديد من الحلول المتاحة للتخلص من الصداع والوقاية منه.
في هذا التقرير ، سنستعرض مجموعة متنوعة من الطرق التي يمكنك تجربتها للتخلص من الصداع بشكل طبيعي وفعال.
طرق الوقاية
العلاجات المنزلية:
تقديم مجموعة من العلاجات المنزلية مثل الكمادات الباردة، شرب الكثير من الماء، الاسترخاء، وغيرها.
التغييرات في نمط الحياة:
أهمية الحصول على قسط كاف من النوم، ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول غذاء صحي.
أوضح طبيب الأعصاب الألماني فرانك إيربجوت أنه يمكن مواجهة الصداع بواسطة بعض التدابير البسيطة، مثل تدليك الجبهة والصدغين بزيت النعناع، مع مراعاة تطبيقه بمعدل 3 مرات بفاصل زمني يبلغ 15 دقيقة.
وأضاف إيربجوت أنه يمكن مواجهة الصداع أيضاً من خلال أخذ دش بارد أو وضع كمادة باردة على الرقبة.
مسكنات الألم
وفي حالة الصداع الشديد، يمكن أيضاً اللجوء إلى مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين، مع مراعاة عدم تناولها لمدة تزيد عن 15 يوماً في الشهر.
كما يمكن أن تحدث نتيجة عكسية ويصاب المرء بما يعرف " بالصداع الناجم عن الإفراط في تناول الأدوية"، حيث تتسبب المسكنات نفسها في الإصابة بالصداع كأثر جانبي للإفراط في تناولها.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب استشارة الطبيب إذا كان الصداع شديداً للغاية ومصحوبا بألم يُعيق المرء عن ممارسة حياته بشكل طبيعي.
لذا ينبغي شرب السوائل على نحو كاف مع التخلص من التوتر النفسي، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والاسترخاء العضلي التقدمي، بالإضافة إلى أخذ قسط كاف من النوم ليلاً.