المخاطر الصحية للعمل المكتبي
تحذيرات من أخصائية طب الأعصاب
حذرت الطبيبة الروسية يكاترينا ديميانوفسكايا، المتخصصة في مجال طب الأعصاب، من المخاطر الصحية التي ينطوي عليها نمط العمل المكتبي. حيث إن الجلوس لساعات طويلة في وضعية ثابتة يمكن أن يشكل تهديدًا خطيرًا لصحة الجهاز العضلي الهيكلي والعصبي. وأوضحت أن هذا النمط من الحياة يزيد من احتمالية الإصابة بآلام مزمنة وأمراض تنكسية تصيب المفاصل والعمود الفقري، وفقًا لموقع "riamo".
المشكلات الصحية الشائعة
تحدثت الطبيبة عن بعض المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها موظفو المكاتب، والتي تتضمن:
- أمراض العمود الفقري التنكسية الضمورية.
- بروز أو فتق الأقراص الفقرية.
- انحراف العمود الفقري، خصوصًا لدى صغار السن.
- متلازمة النفق الرسغي.
- التهاب مفاصل الركبة.
- آلام اللفافة العضلية.
مخاطر الجلوس المفرط
تشير الخبيرة إلى أن الأسباب الأساسية وراء هذه الحالات الصحية تتلخص في الجلوس لفترات طويلة، بالإضافة إلى وضعيات الجسم غير السليمة وقلة الحركة. كما أن هذه العوامل مجتمعة تؤدي إلى ضعف عضلات الظهر والبطن، وتجعل العضلات تتعرض للإجهاد، مع انخفاض تدفق الدم نحو الأنسجة. وهذا ما يؤدي بمرور الوقت إلى تغيرات هيكلية وتنكسية في العمود الفقري والمفاصل.
نصائح للوقاية داخل المكتب
لتجنب تفاقم المشكلات الصحية المرتبطة بالعمل المكتبي، أوصت الطبيبة باتباع مجموعة من الإرشادات العملية، من أبرزها:
- تأكد من أن شاشة الكمبيوتر في مستوى العين.
- استخدم كرسي يدعم أسفل الظهر بشكل جيد، ويفضل استخدام لوحة مفاتيح مريحة لليدين لتقليل الإجهاد.
- احرص على الوقوف والتحرك كل 30 إلى 40 دقيقة.
- قم بأداء تمارين تمدد أو حركات إحمائية بسيطة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر العضلي.
اقرأ أيضًا:
3 توابل شهيرة قد تقلل من فعالية بعض الأدوية.. احذرها
ما الذي يحدث لجسمك عند تناول لحم العصافير؟.. إجابة غير متوقعة
تظهر فجأة.. حسام موافي يكشف علامة خطيرة تسبب كارثة صحية
السعادة العائلية الحلقة 9