نصائح صحية لكبار السن للحفاظ على الصحة

نصائح الدكتور ألكسندر مياسنيكوف لكبار السن

يقدم الدكتور ألكسندر مياسنيكوف مجموعة من القواعد والتوصيات العلاجية المهمة التي يجب أن يتبعها الأشخاص الذين تجاوزوا سن الستين، وذلك بهدف الحفاظ على صحتهم والوقاية من الأمراض المختلفة التي قد تصيبهم. هذه النصائح ليست مجرد إرشادات، بل هي بمثابة خارطة طريق للحياة الصحية في الشيخوخة.

أهمية الوزن الصحي

يؤكد الدكتور مياسنيكوف أن الوزن يلعب دوراً أساسياً في صحة كبار السن. فهو يشير إلى أن السعي نحو النحافة المثالية ليس مناسباً لهذه الفئة العمرية، حيث أن هذا الهدف قد يكون مناسباً للشباب فقط. ويقول: "يجب أن يكون الشاب نحيفًا مثل شجرة البتولا، بينما من الأفضل أن يكون جسم الشخص الأكبر سناً ممتلئاً بعض الشيء".
ليلى الحلقة 41

يوضح الطبيب أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) يعتبر طبيعياً للشباب عندما يتراوح بين 18.5 و24، بينما يوصي لكبار السن بمؤشر كتلة جسم يتراوح بين 25 و29، حيث أن هؤلاء يمتلكون فرصة أكبر للعيش لفترة أطول.

مراقبة ضغط الدم

أحد الجوانب المهمة التي أشار إليها الدكتور مياسنيكوف هو أهمية مراقبة ضغط الدم. فهو يحذر من اعتبار ارتفاع ضغط الدم أمراً طبيعياً، حيث إنه يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. لذلك، يجب على كبار السن أن يكونوا واعين لهذه النقطة وأن يقوموا بمتابعة ضغط دمهم بانتظام.

تناول الأدوية بحذر

ينبه الدكتور مياسنيكوف إلى أن تناول أدوية خفض الكوليسترول ينبغي أن يكون فقط عند وجود عوامل خطر معينة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو التدخين، أو عند تشخيص تصلب الشرايين. كما أوصى بتقليل استخدام أدوية أخرى مثل الأسبرين ومضادات الاكتئاب والمهدئات، وذلك لتقليل خطر السقوط والكسور لدى كبار السن.

الفيتامينات والتغذية السليمة

بالنسبة للفيتامينات، يشدد الطبيب على أهمية الحصول عليها من خلال نظام غذائي متوازن بدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية، التي قد تكون ضارة في بعض الأحيان. ينبغي استخدامها فقط عند وجود نقص حقيقي في الجسم، مما يعكس أهمية التغذية السليمة في حياة كبار السن.

خلاصة

إن اتباع هذه النصائح والاهتمام بالعوامل الصحية يمكن أن يساعد كبار السن على الحفاظ على جودة حياتهم والتمتع بصحة جيدة في سنواتهم الذهبية. من الضروري أن يكونوا واعين لما يحتاجونه من عناية خاصة في هذه المرحلة العمرية.