كيف تحمي نفسك من الموت المبكر؟.. سلي صيامك

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة سيدني عن فوائد صحية هائلة للمشي 10 آلاف خطوة يوميا، حيث أظهرت أن هذا النشاط البسيط يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة، حتى بالنسبة للأشخاص الذين يقضون معظم يومهم جالسين، وفقا لصحيفة "إندبندنت".

ووفقا للدراسة، فإن كل خطوة إضافية بعد 2200 خطوة يوميا تُقلل من هذه المخاطر، مع تحقيق أفضل النتائج بين الأشخاص الذين يمشون ما بين 9 آلاف إلى 10500 خطوة يوميا.

وأظهرت الدراسة أيضا أن المشي 9 آلاف إلى 10500 خطوة يوميا يُقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 39% وخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة 21%.

وتُؤكد هذه الدراسة على أهمية النشاط البدني اليومي للحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية، حيث أن حتى المستويات المنخفضة من النشاط، مثل المشي 4450 خطوة يومياً، يمكن أن تُقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

وتُوصي مؤسسة القلب البريطانية بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، بينما يُشير الصندوق العالمي لأبحاث السرطان إلى أن زيادة النشاط البدني تُقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

وتُعد هذه الدراسة دافعاً قوياً للجميع لزيادة خطواتهم اليومية والتمتع بصحة أفضل.

اقرأ أيضا: