كيفية التعامل مع آلام المفاصل عند كبار السن

التعامل مع آلام المفاصل: فهم ومواجهة الفصال العظمي

كتبت- شيماء مرسي

الألم والمواجهة: رحلة كبار السن مع آلام المفاصل

يواجه كبار السن بشكل متكرر آلام المفاصل وتيبس الركبتين وأوجاع الوركين، وهي مشاكل غالباً ما تُعتبر أعراضاً طبيعية ومقبولة للتقدم في السن. لكن هناك خبر سار يجب أن يعرفه الجميع: الفصال العظمي، وهو أكثر أمراض المفاصل شيوعًا في العالم، يمكن الوقاية منه وعلاجه بطرق غير دوائية فعّالة للغاية.

التمارين الرياضية: العلاج الطبيعي الفعال

تشير الأبحاث إلى أن العلاج الأمثل للفصال العظمي يكمن في التمارين الرياضية المنتظمة، وليس في الأدوية أو العمليات الجراحية. وفقًا لموقع "ساينس ألرت"، يجب على كبار السن أن ينظروا إلى التمارين كفرصة لتحسين نوعية حياتهم.

الإحصائيات: الواقع المؤلم

أظهرت دراسات أجريت في الولايات المتحدة وأوروبا (مثل أيرلندا، المملكة المتحدة، والنرويج) أن أقل من 50% من مرضى الفصال العظمي يحصلون على إحالة من أطبائهم للعلاج الطبيعي أو برامج التمارين. في المقابل، يتلقى أكثر من 60% من هؤلاء المرضى علاجات لا تتوافق مع الإرشادات الطبية، بينما يُحال حوالي 40% منهم إلى الجراحة قبل تجربة الخيارات غير الجراحية.
الزوجة الأخرى الحلقة 37

فهم الفصال العظمي: أكثر من مجرد تآكل

الفصال العظمي ليس مجرد تآكل ميكانيكي للمفصل؛ بل هو مرض شامل يؤثر على جميع مكونات المفصل، بما في ذلك السائل الزلالي، والغضروف، والعظم، والأربطة، والعضلات المحيطة، وحتى الأعصاب الداعمة للحركة.

أهمية الحركة: الحفاظ على صحة المفاصل

الحركة المنتظمة تستهدف جميع هذه العناصر وتحافظ على صحة المفصل بكفاءة. يعتمد الغضروف، وهو طبقة واقية تغطي أطراف العظام، على الحركة للبقاء صحيًا. فكلما تحركت، تنضغط الأنسجة وتخرج السوائل، مما يساعد في إعادة امتصاص المغذيات، وهذا يحافظ على مرونة المفصل وصحته.

التأثير الإيجابي للتمارين على الجسم

لا يقتصر تأثير النشاط البدني على المفاصل فقط، بل يمتد إلى الجسم كله. فقد ثبت أن للتمارين فوائد صحية في أكثر من 26 مرضًا مزمنًا. في حالة الفصال العظمي، لا تعزز التمارين فقط الغضاريف والعضلات، بل تساعد أيضًا على تقليل الالتهابات وتحسين التمثيل الغذائي وتعديل التغيرات الهرمونية التي تسهم في تطور المرض.

خيارات العلاج المتاحة

لا يوجد حاليًا دواء قادر على تغيير مسار الفصال العظمي. بينما قد تكون جراحة استبدال المفصل خيارًا مناسبًا لبعض المرضى، فهي عملية كبرى ولا تناسب الجميع. لذا، يؤكد الخبراء على أن التمارين الرياضية يجب أن تكون الخطوة الأولى في العلاج، ويجب الاستمرار فيها طوال مراحل المرض، لأنها الأقل خطورة والأكثر شمولية للفوائد الصحية.

خاتمة

تعتبر التمارين الرياضية عنصرًا أساسيًا في الوقاية والعلاج من الفصال العظمي. لذا، على كبار السن أن يدركوا أهمية الحركة في حياتهم اليومية لتحقيق حياة صحية ونشطة.