العودة للرياضة بعد الإصابة.. هذا التمرين مفتاح
د ب أ–
من أجل الرشاقة واللياقة البدنية، فإن الرياضة مفتاح مهم للحصول على ذلك، وخصوصا بعض التمارين، ولعل منها تمارين "لاجري" (Lagree).
وتمارين "لاجري" (Lagree) هي تمارين ابتكرها الأمريكي "سيباستيان لاجري" وهي تمزج بين رياضات قوة التحمل وتمارين تقوية العضلات ورياضة البيلاتس.
وبحسب مجلة "Instyle" المعنية بالصحة والجمال، فإنه يتم ممارسة تمارين "لاجري" على جهاز خاص يعرف باسم "ميجافورمر" “Megaformer”، والذي يتيح أداء تمارين مختلفة مثل الدفع والسحب والرفع والمسك.
وتعد تمارين "لاجري" بمثابة مفتاح الرشاقة واللياقة البدنية، كونها تعتبر تدريبا شاملا للجسم يهدف إلى تنشيط العضلات العميقة؛ حيث تساعد هذه التمارين على حرق 500 سعر حراري في الساعة، كما أنها تعمل على تقوية العضلات ورفع قوة التحمل وتحسين التوازن والمرونة.
وتعد تمارين "لاجري" مناسبة للأشخاص، الذين يرغبون في العودة إلى التدريب بعد الإصابة؛ نظرا لأن التمارين، التي تتم ممارستها على جهاز الميجافورمر، صديقة للمفاصل.
5 أبراج الأكثر حظًا في الشهور الأخيرة من عام 2023
رضيعة بريطانية تجمع مليون دولار لهذا السبب.. ووالدها يوجه رسالة مهمة
"خلال ساعة واحدة".. مشروبات تزيد من خطر تجلط الدم لديك