أهمية شرب الماء خلال السحور وكيفية التوازن

شرب الماء بكميات كافية خلال فترة السحور يمثل عاملًا حيويًا للحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة. ولكن، يجب أن نكون حذرين، حيث إن الإفراط في تناول الماء قد يؤدي إلى مجموعة من المضاعفات الصحية التي يجب علينا معرفتها.

في هذا المقال، سنستعرض المخاطر المحتملة الناتجة عن شرب كميات كبيرة من الماء في السحور، وفقًا لموقعين موثوقين هما "eatingwell" و"WebMed".

تسمم الماء: خطر قد لا يتوقعه البعض

عندما يقوم الشخص بشرب كميات هائلة من الماء خلال فترة قصيرة، قد يواجه حالة تُعرف بتسمم الماء أو التسمم المائي. يحدث هذا عندما يتراكم الماء الزائد في خلايا الدماغ، مما يؤدي إلى تضخم هذه الخلايا وزيادة الضغط داخل الجمجمة. الأعراض المصاحبة لهذه الحالة تشمل الارتباك، النعاس، والصداع، مما يجعلها حالة طبية تستدعي الانتباه.

الانتفاخ والغثيان: علامات على الإفراط

تمتلك الكلى القدرة على التخلص من الماء الزائد، ولكن بحدود معينة، حيث يمكنها إفراز ما يقارب 800 إلى 1000 ملليلتر في الساعة. عندما نتجاوز هذه الكمية، يبدأ الجسم في الاحتفاظ بالماء، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء، وهي أعراض غير مريحة قد تعكر صفو الصيام.

الصداع: جرس إنذار لجسمك

تناول كميات كبيرة من الماء خلال السحور يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الدم، وهذا بدوره يسبب تضخم الخلايا وزيادة الضغط داخل الجمجمة، مما ينتج عنه صداع مؤلم. لذا، يجب علينا الحرص على التوازن في كمية الماء التي نتناولها.

التبول المتكرر: عائق أمام الراحة الليلية

عند شرب الكثير من الماء، قد تؤدي هذه العادة إلى التبول المتكرر خلال الليل، حيث يمكن أن تصل إلى مرة كل 15 دقيقة. هذا الأمر يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم، مما يجعل من الصعب الاستفادة من ساعات الراحة الضرورية قبل بدء يوم جديد من الصيام.
سيد الناس الحلقة 5

في النهاية، من الضروري أن نتذكر أن شرب الماء هو جزء أساسي من صحتنا، ولكن الكمية والتوقيت يلعبان دورًا حاسمًا في تجنب المخاطر الصحية. لذا، يجب علينا أن نكون واعين لاحتياجات أجسامنا وأن نلتزم بتناول الماء بشكل معتدل.