أهمية المشروبات الصحية في رمضان

كتبت- آلاء نبيل:

مع اقتراب النصف الثاني من شهر رمضان المبارك، تزداد أهمية العناية بصحة الجسم وتعزيز وظائفه الحيوية. خلال ساعات الصيام الطويلة، قد تتراكم السموم في الجسم، مما يجعل كبدك وكليتيك بحاجة إلى دعم إضافي لتنظيفهما وتنشيطهما. لذا من الضروري الانتباه لما نتناوله خلال هذه الفترة.

في هذا السياق، يكشف الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، عن مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تنظيف الكبد والكلى، وتعزيز أدائهما خلال النصف الثاني من الشهر الفضيل.

مشروبات لتنظيف الكبد:

عصير الشمندر والجزر:

يعد عصير الشمندر والجزر من الخيارات المثالية، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين وظائف الكبد. كما يعملان على تحفيز إنتاج الصفراء، مما يسهل تكسير الدهون وإزالة السموم من الجسم.

الشاي الأخضر:

يتميز الشاي الأخضر بغناه بمضادات الأكسدة التي تحمي الكبد من التلف، كما يساعد في تحسين وظائفه وتقليل تراكم الدهون فيه، مما يجعله خيارًا ممتازًا للصحة العامة.

المشروبات الحمضية:

تشمل هذه المشروبات عصير الليمون والجريب فروت، والتي تعد غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة. تعمل هذه المشروبات على تحفيز إنزيمات الكبد وتعزز عملية إزالة السموم بشكل فعال.

مشروب الكركم:

للكركم خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يساعد على حماية الكبد وتعزيز صحته.

إضافةً إلى ذلك، قدم الدكتور معتز القيعي قائمة بالمشروبات التي تساهم في تنظيف الكلى، وتشمل:

مشروبات لتنظيف الكلى:

الماء:

يعتبر الماء هو أفضل مشروب لتنظيف الكلى، حيث يساعد في طرد السموم والفضلات. لذا، يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الكلى.

عصير التوت:

يساعد عصير التوت في منع التهابات المسالك البولية، التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الكلى. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الكلى من التلف.

عصير البطيخ:

يعتبر البطيخ مدرًا للبول بشكل طبيعي، مما يساعد في طرد السموم والفضلات من الكلى. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.

مشروب البقدونس:

يمتاز البقدونس بكونه مدرًا طبيعيًا للبول، مما يساعد على تنظيف الكلى من السموم. كما يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز من صحة الكلى.

مشروب الريحان:

يساعد الريحان على خفض مستويات حمض اليوريك في الدم، مما يساهم في تحسين صحة الكلى وتخفيف آلامها.

في الختام، نؤكد على أهمية تناول هذه المشروبات الصحية خلال شهر رمضان لتعزيز صحة الكبد والكلى، مما يساهم في تحسين الصحة العامة والشعور بالراحة.
يوميات رجل عانس الحلقة 11