نصائح لمرضى ضغط الدم في الشتاء

فصل الشتاء وتأثيره على ضغط الدم

مع دخول فصل الشتاء، يتبدل الجو وتبدأ درجات الحرارة في الانخفاض، مما يؤدي إلى زيادة شكاوى مرضى ارتفاع ضغط الدم. تتسبب الأجواء الباردة في انقباض الأوعية الدموية، مما يؤثر على الدورة الدموية، لذا من المهم أن يكون هناك اهتمام خاص بالنظام الغذائي خلال هذه الفترة.

أهمية النظام الغذائي الصحي في الشتاء

حسب ما أوردته صحيفة MedicalXpress، يشير خبراء التغذية إلى أن الالتزام بنظام غذائي متوازن خلال فصل الشتاء يعد أمرًا حيويًا، لا يقل أهمية عن تناول الأدوية الموصوفة. هناك بعض الفواكه التي تحتوي على عناصر غذائية تعزز من صحة القلب وتساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
الزوجة الأخرى الحلقة 37

فواكه موصى بها لخفض ضغط الدم

إليك بعض الفواكه التي يُنصح بتناولها في الشتاء لدعم صحة القلب وخفض ضغط الدم:

• البرتقال واليوسفي: يعتبران غنيين بالبوتاسيوم وفيتامين C، مما يساعد على توازن السوائل في الجسم وتحسين مرونة الأوعية الدموية.
• الرمان: يُعتبر من أقوى الفواكه لدعم صحة القلب، حيث يساهم في تقليل تصلب الشرايين وتحسين تدفق الدم، مما ينعكس إيجابيًا على ضغط الدم.
• الموز: يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيف تأثير الصوديوم على الجسم، وهو عنصر أساسي لمرضى الضغط المرتفع.
• التفاح: يتمتع بمحتوى عالٍ من الألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الأوعية الدموية وتقلل من ضغط الدم تدريجيًا.
• الكيوي: تشير الدراسات إلى أن تناول الكيوي بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم بفضل محتواه من المركبات الفعالة ومضادات الأكسدة.

لماذا يزداد ضغط الدم في الشتاء؟

يوضح الأطباء أن ارتفاع ضغط الدم خلال فصل الشتاء يحدث نتيجة عدة عوامل، منها:

• انقباض الأوعية الدموية بسبب تعرضها للبرودة.
• انخفاض مستوى النشاط البدني.
• زيادة الوزن نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة.
• التوتر واضطرابات النوم.

نصائح لمرضى ضغط الدم في الشتاء

إلى جانب تناول الفواكه، يُنصح مرضى ضغط الدم باتباع بعض الإرشادات الهامة:

• تقليل كمية الملح في الطعام.
• ممارسة نشاط بدني خفيف بانتظام.
• شرب كميات كافية من الماء.
• الحفاظ على دفء الجسم.
• الالتزام بالعلاج الموصوف ومتابعة قياس ضغط الدم بانتظام.

إن العناية بصحتك خلال فصل الشتاء تتطلب منك الالتزام بنظام غذائي صحي وتجنب العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذا، حافظ على صحتك واستمتع بفصل الشتاء بطريقة آمنة.