نصائح للحفاظ على صحة القلب والشرايين
كشف الدكتور يفجيني كوكين، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية الروسي، عن مجموعة من النصائح المدروسة علمياً للحفاظ على صحة القلب والشرايين. حيث أكد أن الوقاية تبدأ من أسلوب الحياة الذي نتبعه يومياً، وذلك بحسب ما ورد في موقع "لينتا. رو".
الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن النيكوتين
يؤكد الطبيب على ضرورة الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض للدخان السلبي، مشيراً إلى أن النيكوتين يتسبب في تشنج الأوعية الدموية ويؤدي إلى تلف بطانتها، مما يعجل في تطور مرض تصلب الشرايين. كما أشار إلى أن المدخنين يكونون معرضين للإصابة باحتشاء عضلة القلب بمعدل ثلاث مرات أكثر من غير المدخنين، وأن الإقلاع عن التدخين لمدة عام واحد يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف.
مراقبة مستويات الكوليسترول وسكر الدم
كما نصح بمراقبة مستويات الكوليسترول وسكر الدم والأنسولين، حيث إن مرض السكري يؤثر بشكل كبير على صحة الأوعية الدموية سواء الكبيرة أو الصغيرة. السيطرة على هذه المستويات تعتبر أمراً ضرورياً للحفاظ على القلب في صحة جيدة.
الاهتمام بصحة الأوردة والدوالي
يجب أيضاً متابعة حالة الأوردة في الأطراف السفلية. فالدوالي ليست مجرد مشكلة جمالية، بل هي علامة على ضعف تدفق الدم الوريدي. لذا، من الضروري مراجعة الطبيب عند ظهور العلامات الأولى لهذه المشكلة.
ضبط ضغط الدم والنوم بشكل صحي
يُوصى بمراقبة ضغط الدم والمحافظة على مستوياته ضمن المعدل الطبيعي، والذي يُعتبر 120/80 ملم زئبق. بالإضافة إلى ذلك، يجب الالتزام بنشاط بدني منتظم، والحفاظ على وزن صحي، والنوم على الأقل لمدة سبع ساعات في الليل، والتعامل مع مستويات التوتر بشكل فعال.
بارينيتي الحلقة 85
في النهاية، الاهتمام بصحة القلب والشرايين ليس مجرد خيار، بل هو ضرورة للحفاظ على جودة الحياة. فباتباع هذه النصائح، يمكن لكل فرد أن يساهم في الحفاظ على صحته وصحة أحبائه.