ما هي الكمية المناسبة من الكافيين يوميا؟
حذر الدكتور الروسي ألكسندر يميليانوف، أخصائي أمراض القلب في المركز الوطني للبحوث الطبية للعلاج والطب الوقائي، من مخاطر الإفراط في تناول مشروبات الطاقة، مشيرا إلى أن جرعتها الآمنة لا تتجاوز ثلاثة فناجين من القهوة يوميا، وفقا لموقع "aif" الروسي.
وأوضح "يميليانوف" أن مشروبات الطاقة تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، ما يسبب مضاعفات صحية خطيرة، تشمل:
الصداع.
القلق.
الأرق.
سرعة ضربات القلب.
العصبية.
ارتفاع ضغط الدم.
وفي بعض الحالات، قد تؤدي إلى الوفاة.
ولفت الطبيب إلى أن عبوة واحدة من مشروبات الطاقة تحتوي على 150-160 ملجم من الكافيين، وهو ما يعادل ثلثي الجرعة اليومية الآمنة، بينما تزيد كمية السكر في هذه المشروبات عن الحد المسموح به في اليوم بكثير.
وذكر يميليانوف أن السكر المفرط في مشروبات الطاقة يمنحك طاقة مؤقتة، لكن سرعان ما يُعقبه الشعور بالتعب وانخفاض القدرة على العمل، بالإضافة إلى، زيادة خطر الإصابة بـ:
مرض السكري.
مقاومة الأنسولين.
السمنة.
أمراض القلب والأوعية الدموية.
ودعا الطبيب إلى ضرورة استهلاك مشروبات الطاقة باعتدال، مع الحرص على عدم تجاوز الجرعة اليومية الآمنة من الكافيين والسكر، واستبدالها ببدائل صحية مثل الماء والعصائر الطبيعية.
اقرأ أيضا: