ما هي الطريقة الصحيحة لقياس النبض؟

- د ب أ

النبض هو سرعة ضربات القلب، أي عدد المرات التي يدق خلالها القلب في الدقيقة الواحدة.

وقياس معدل ضربات القلب مؤشرًا مهمًا لصحة القلب، حيث يشير انخفاضه أو ارتفاعه إلى وجود مشكلات صحية.

ما هو معدل ضربات القلب المثالي؟

يتراوح معدل ضربات القلب المثالي بين 60 و80 ضربة في الدقيقة، ينبض القلب بشكل أسرع قليلا لدى النساء، بمعدل حوالي ثلاث نبضات أسرع في الدقيقة، بينما ينخفض معدل النبض لدى كبار السن بحوالي ثلاث إلى أربع نبضات مقارنة بالأشخاص في منتصف العمر.

كيف تقيس معدل ضربات القلب؟

القياس أثناء الراحة:

يجب قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة فقط، أي ليس بعد صعود الدرج أو ممارسة التمارين الرياضية.

الجلوس بهدوء:

يجب الجلوس بهدوء لمدة خمس دقائق قبل إجراء عملية القياس.

تحديد النبض:

يمكن معرفة معدل النبض على المعصم الداخلي، باستخدام إصبعي السبابة والوسطى. لا يهم إذا تم إجراء القياس على الذراع اليسرى أو اليمنى.

عدّ النبضات:

بمجرد العثور على النبض، قم بعد النبضات لمدة 15 ثانية بالضبط، ثم ضرب القيمة في أربعة من أجل احتسابها في الدقيقة الواحدة.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب استشارة الطبيب إذا كانت القيمة أقل من 40 أو أعلى من 100 ضربة في الدقيقة، حيث يشير ذلك إلى الإصابة باضطرابات نظم القلب مثل الرجفان الأذيني.

أسباب اضطرابات نظم القلب

ارتفاع ضغط الدم.

فرط نشاط الغدة الدرقية.

أمراض القلب.

طرق الوقاية:

اتباع أسلوب حياة صحي.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

الإقلاع عن التدخين.

الابتعاد عن شرب الكحوليات.

تقليل التوتر النفسي والعصبي.

اقرأ أيضا: