صحتك في رمضان.. 5 علامات تحذيرية لنقص

الفيتامينات والمعادن ضرورية لضمان عمل أجسامنا بشكل أفضل، ولحسن الحظ يمكن الحصول عليها من خلال اتباع نظام غذائي صحي.

ولكن هناك أسباب لنقص الفيتامينات، على سبيل المثال: عدم تناول الأطعمة الصحية أو ضعف قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.

وأوضحت أخصائية التغذية سامانثا غرينر، 5 علامات لنقص الفيتامينات في الجسم.

الرؤية المشوشة

قد تكون بسبب عن نقص فيتامين A، الموجود في الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي، والصفراء مثل الجزر والبطاطا الحلوة.

كما أن فيتامين A ضروري لصحة العين، لذا فإن صعوبة الرؤية أثناء الإضاءة المنخفضة قد تكون علامة على نقص الفيتامين في الجسم، وفقا لصحيفة "إكسبريس" البريطانية.

آلام العظام والعضلات

يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم، ما يعني أن الشعور بالضعف والألم في العظام يمكن أن يكون مؤشرا على انخفاض مستوياته.

ويمكن أن تشير آلام العضلات أيضا إلى نقص فيتامين D لأنه يلعب دورا مهما في ضمان عمل عضلاتنا بكفاءة.

جفاف الشعر

يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى ضعف بصيلات الشعر وجفافه.

ويوجد هذا الفيتامين في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، ويمكن تناوله كمكمل غذائي.

ضبابية الدماغ

قد تكون ضبابية الدماغ (تشوش التفكير وعدم التوازن) وفقدان الذاكرة ناجمة عن نقص فيتامين B، الذي يوجد في البروتينات والخضروات الورقية ويدعم الصحة العامة للدماغ.

ضعف الأسنان والتهابات اللثة

يلعب فيتامين C دورا مهما في صحة الفم، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في الوقاية من أمراض اللثة.

ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين C، الموجود في الحمضيات والفلفل والقرنبيط وعدة أطعمة أخرى، إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات اللثة وضعف الأسنان.

وإذا كنت تشعر بالقلق من احتمال إصابتك بنقص الفيتامينات، فيجب استشارة طبيبك العام.

اقرأ أيضا: