3 عادات تضر بصحة الدماغ.. توقف عنها فورا
أوضحت طبيبة المخ والأعصاب الروسية إيميلي أن كل ما نفعله يؤثر على الدماغ، سواء كان عن طريق الطعام الذي نأكله أو الأشياء التي نقرأها أو نشاهدها.
وحذرت "إيميلي" من بعض العادات الخاطئة التي ينصح بالتوقف عن فعلها للحفاظ على صحة الدماغ، وفقا لصحيفة "ميرور" البريطانية.
الابتعاد عن الهاتف فور الاستيقاظ
أوضحت إيميلي أن أول خطوة للحفاظ على صحة الدماغ هي مقاومة رغبة استخدام الهاتف فور الاستيقاظ من النوم، نظرا لإن التعرض للمحتوى الرقمي في الصباح الباكر يُغرق الدماغ بالمعلومات، ويُفسد إفراز هرمون "الدوبامين" (هرمون السعادة)، ما يؤثر سلبا على الحالة المزاجية.
تجنب الحديث السلبي
شددت إيميلي على خطورة الحديث السلبي عن النفس على صحة الدماغ، لأن الأفكار السلبية المتكررة تعزز النظرة السلبية للذات، وتُفاقم مشاعر القلق والاكتئاب.
نظام غذائي غير الصحي
النظام الغذائي الغني بالأطعمة المُعالجة يُلحق الضرر بالوظائف الإدراكية.
لذا، يوصي بعدم تخطي وجبة الإفطار، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات المُكررة والدهون المتحولة على صحة الدماغ.
وبدء اليوم بتناول أطعمة غنية بالدهون الصحية والبروتين والكربوهيدرات المعقدة، مثل البيض والشوفان والفواكه والمكسرات، لتعزيز وظائف الدماغ وتحسين التركيز والذاكرة.
أقرأ أيضا:
