5 أطعمة صحية لتناول وجبة السحور
أخصائي التغذية العلاجية أحمد صلاح يقول، يجب تناول وجبة سحور صحية ومتكاملة، تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والألياف.
وأضاف من خلال تصريح لمصراوي، بعض الوصفات الصحية والشهية لسحور رمضان.
الفول المدمس
مصدر غني بالبروتين والألياف.
يُساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
يُمكن تناوله مع الخبز أو الطماطم والخيار.
البيض
مصدر غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن.
يُمكن تحضيره بطرق مختلفة، مثل العجة أو المسلوق أو المقلي.
يُمكن تناوله مع الخبز أو الخضروات
الزبادي
مصدر غني بالكالسيوم والبروتين.
يُساعد على الهضم ويُحسّن صحة الأمعاء.
يُمكن تناوله مع الفواكه أو العسل أو المكسرات.
الشوفان
مصدر غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف.
يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
يمكن تحضيره مع الحليب أو الماء أو العسل.
العصائر الطبيعية
مصدر غني بالفيتامينات والمعادن.
تساعد على ترطيب الجسم.
يمكن تحضير العصائر من الفواكه الطازجة، مثل البرتقال أو الجزر أو الرمان
اقرأ أيضا:
