5 عادات خارقة تحارب متلازمة القولون العصبي

اكتشف باحثون من جامعة هونغ كونغ أن اتباع نمط حياة صحي يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي (IBS).

شملت الدراسة 64268 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 37 و 73 عاما، ولم يسبق أن شُخّصت إصابتهم بمتلازمة القولون العصبي، وفقا لموقع "cnn".

وُجد أن الأشخاص الذين اتبعوا 5 سلوكيات صحية، كالنشاط البدني القوي، والنظام الغذائي المتوازن، والنوم الكافي، عدم التدخين، واستهلاك الكحول باعتدال، كانوا أقل عرضة للإصابة بالقولون العصبي.

ووفقًا للدراسة المنشورة في مجلة "The journal Gut"، فإن الأشخاص الذين يمارسون نشاطا بدنيا قويا، ويتناولون نظامًا غذائيا متوازنا، وينامون بشكل كاف، ويتجنبون التدخين، هم أقل عرضة للإصابة بالـ IBS بنسبة 42٪.

وأشار الباحثون إلى أن الحصول على قسط كاف من النوم كان أكثر العوامل تأثيرا في الحد من خطر الإصابة بالـ IBS، حيث قلّل من خطر الإصابة بنسبة 27٪.

وتُعد هذه الدراسة من أولى الدراسات واسعة النطاق التي تُؤكد على أن مزيجًا من سلوكيات نمط الحياة الصحي قد يقلّل من خطر الإصابة بالـ IBS بشكل كبير.

يُذكر أن متلازمة القولون العصبي هي اضطراب شائع في الجهاز الهضمي يصيب ما بين 5٪ و 10٪ من سكان العالم، وتشمل أعراضه آلام البطن، والانتفاخ، والغازات، والإسهال، أو الإمساك.

كما أن العوامل الوراثية والبيئية تؤدي دورا مهما في الإصابة بـ القولون العصبي.

وتُقدم الدراسة بعض النصائح للوقاية من هذا المرض، وتشمل:

ممارسة النشاط البدني القوي بشكل منتظم.

اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

الحصول على ما بين 7 و 9 ساعات من النوم كل ليلة.

الإقلاع عن التدخين.

تقليل مستويات التوتر، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.

وهذه الدراسة بمثابة خبر سار للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، أو الذين يرغبون في تقليل خطر الإصابة به.

إذا كنت تعاني من أعراض القولون العصبي، عليك الذهاب للطبيب المختص فورا، للتشخيص والعلاج المناسبين.

اقرأ أيضا: