6 فواكه لرفع مستويات الهيموجلوبين ومحاربة فقر

الحديد عنصر أساسي لصحة الدم، ونقصه يؤدي إلى فقر الدم، لكن هناك بعض الفواكه التي تساعد على رفع مستويات الهيموجلوبين بشكل طبيعي.

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أحد أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا، وينتج عن نقص خلايا الدم الحمراء السليمة التي تنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.

عادة ما يتم علاجه بمكملات الحديد، ولكن يمكن أيضا زيادة مستويات الهيموجلوبين بشكل طبيعي عن طريق تناول بعض الفواكه الغنية بالحديد وفيتامين C، وفقا لموقعي "Mayo Clinic"، و"Economic Times".

الرمان

غني بالحديد وفيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يساعد على تحفيز إنتاج الهيموجلوبين وتحسين الدورة الدموية.

التفاح

يساهم في امتصاص الحديد وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم بشكل طبيعي.

الموز

يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6، الذي يدعم إنتاج الهيموجلوبين ويعزز نقل الأكسجين في الدم.

البرتقال

غني بفيتامين C، ما يسهل امتصاص الحديد ويعمل على تكوين مستويات صحية من الهيموجلوبين.

الفراولة

لاحتوائها على فيتامين سي وحمض الفوليك، الذي يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد في الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين المثالية.

العنب

غنية بمضادات الأكسدة والحديد، ما يؤدي دورا حيويا في تعزيز تخليق الهيموجلوبين وتحسين صحة الدم بشكل عام.

اقرأ أيضا: