7 نصائح ذهبية لوجبة سحور صحية خلال رمضان
يُغفل الكثير أهمية وجبة السحور خلال شهر رمضان، بينما تعد من الوجبات الأساسية التي تُمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية طوال ساعات الصيام الطويلة.
وهناك عدة نصائح ذهبية لوجبة سحور مثالية، وفقا لموقع "WEBMED".
- يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البرتقال، والخس، والخيار، لتعزيز الشعور بالشبع في نهار رمضان.
- تناول البروتين من الحيل الغذائية الضرورية لوجبة سحور صحية.
- استهلاك البيض، أو الفول، أو الزبادي، لتعزيز الشعور بالشبع وإمداد الجسم بالطاقة.
- تساعد المكرونة المسلوقة أو البطاطس على الحفاظ على طاقة الجسم في نهار رمضان.
- يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة المملحة مثل المخللات، لتجنب الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
- تناول وجبة السحور في وقت مبكر قبل النوم، لتجنب مشكلات مثل زيادة الوزن واضطرابات المعدة.
- التقليل من المشروبات الغنية بالكافيين، لتخفيف التوتر، والتعب والشعور بالعطش خلال الصيام.
اقرأ أيضا:
