كنز لصحتك.. 6 أطعمة تحمي من الأمراض

لتحقيق صحة جيدة وحياة سعيدة خالية من الأمراض، ينصح بتناول بعض الأطعمة الخارقة التي تُزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي تساعده على أداء وظائفه.

وفقا لموقع "News 18"، هناك 6 أطعمة أطعمة خارقة يجب إضافتها في النظام الغذائي بانتظام تساعدك على محاربة الأمراض.

1. الخضراوات الورقية:

غنية بالعناصر الغذائية الأساسية والمواد الكيميائية النباتية التي تقاوم الأمراض.

2. التوت:

يحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تُحارب الشيخوخة.

3. الخضراوات الصلبة:

مثل البروكلي والقرنبيط والوسابي والخردل.

غنية بالألياف والمواد الكيميائية النباتية والفيتامينات التي تُحسن وظائف الجسم وتحمي من الأمراض.

4. المكسرات:

توفر المكسرات كمية عالية من الفيتامينات والمعادن مثل السيلينيوم والدهون الأحادية غير المشبعة التي تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

5. البقوليات:

غنية بالألياف والبروتين النباتي والفولات التي تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

6. زيت الزيتون:

من أكثر الزيوت الصحية لطهي الطعام، نظرا لاحتوائه على فيتامين أ والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والبوليفينول.

اقرأ أيضا: