بعد العيد.. طبيب يكشف كيف تتخلص من الوزن الزائد

كتبت- أسماء العمدة

كشف الدكتور حازم علي أخصائي التغذية العلاجية، أن بعض الأشخاص يعانون من زيادة الوزن بعد عيد الأضحي المبارك، ويرجع السبب في ذلك إلى تناول وجبات اللحوم بكميات وفيرة وعدم الاهتمام بالنشاط البدني في تلك الفترة.

حدد أخصائي التغذية العلاجية في تصريح خاص، مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها بعد عيد الأضحى:

1- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات المغذية.

2- تناول وجبات صغيرة بشكل منتظم بدلاً من وجبات كبيرة.

3- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة.

4- شرب كميات كافية من الماء لتحسين الهضم والشعور بالامتلاء.

5- تناول وجبات خفيفة صحية عند الجوع، مثل الفواكة الطازجة أو الزبادي الخالي من الدسم.

6- تجنب الوجبات الجاهزة والمعلبة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والصوديوم.

7- كن متحمسًا وملتزمًا، لأن فقدان الوزن يستغرق وقتًا وجهدًا وطويلا.

اقرأ ايضًا:

يُصاب به كثيرون.. 4 أعراض تظهر على جلدك تشير إلى إصابتك بمرض خطير

"تظهر في الفم"..9 علامات لمرض السكري

لسبب غريب.. مطعم سوشي يقاضي طالبا

احذر.. ارتفاع الكوليسترول قد يحولك لمريض نفسي

كارثة.. هذا ما يحدث لجسمك عند الإفطار على الفتة أول أيام العيد