احذر.. قلة تناول الماء تصيبك بهذه المضاعفات

تناول الماء مهم جدا لحياة صحية، لذا يؤدي عدم شرب كمية كافية منه يوميا إلى الإصابة بمشكلات صحية عديدة.

وأوضحت الدكتورة يلينا سولوماتينا خبيرة التغذية الروسية، أن الاعتقاد السائد بأن الإنسان يحتاج إلى لترين من الماء يوميا غير صحيح، وذلك نظرا لأن كمية الماء التي يجب أن يتناولها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، وفقا لصحيفة "إزفيستيا".

ويمكن أن تعادل 30 مليلترمن الماء لكل كيلوجرام من وزن الشخص.

تابعت: " يجب شرب الماء بصورة متساوية يوميا، لأن إذا لم يتناول الشخص الماء فترة طويلة ومن ثم شرب لتر ماء دفعة واحدة، هذا يخلق عبئا إضافيا غير ضروري على الجسم وخاصة على الجهاز البولي، لذلك من الأفضل شرب 2-3 رشفات كل 20 دقيقة.

ووفقا للخبيرة، عواقب نقص الماء في الجسم كثيرة جدا: يؤثر سلبا في الدماغ؛ حالة وسلوك الشخص؛ يساعد على تكون الحصى في الكلى؛ يضعف منظومة المناعة؛ يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي والرئتين والكبد وأعضاء أخرى في الجسم.

وتقول: "يبدأ الجسم بالحفاظ على الماء عندما يشعر بنقصه، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم وزيادة الوزن. كما يؤثر نقص الماء سلبا في المظهر حيث تسوء حالة الجلد والشعر والأظافر".

وتشير الخبيرة، إلى أن مشروبات مثل الشاي والقهوة والجعة لا تعوض نقس الماء في الجسم، بل على العكس تؤدي إلى الجفاف.

وتلفت الخبيرة الانتباه إلى أهمية شرب الماء بصورة متساوية خلال اليوم، لكي لا تحصل حالات لا يشرب فيها الشخص الماء فترة طويلة ومن ثم يشرب لتر ماء دفعة واحدة. لأن هذا يخلق عبئا إضافيا غير ضروري على الجسم وخاصة على الجهاز البولي. لذلك من الأفضل شرب 2-3 رشفات كل 20 دقيقة.

ووفقا للخبيرة، عواقب نقص الماء في الجسم كثيرة جدا: يؤثر سلبا في الدماغ؛ حالة وسلوك الشخص؛ يساعد على تكون الحصى في الكلى؛ يضعف منظومة المناعة؛ يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي والرئتين والكبد وأعضاء أخرى في الجسم.

وتقول: "يبدأ الجسم بالحفاظ على الماء عندما يشعر بنقصه، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم وزيادة الوزن. كما يؤثر نقص الماء سلبا في المظهر حيث تسوء حالة الجلد والشعر والأظافر".

وتشير الخبيرة، إلى أن مشروبات مثل الشاي والقهوة والجعة لا تعوض نقس الماء في الجسم، بل على العكس تؤدي إلى الجفاف.

اقرأ أيضاً..