فوائد القهوة في خسارة الدهون الحشوية

القهوة: مشروب سحري لخسارة الدهون الحشوية

تعد القهوة من المشروبات الأكثر شعبية حول العالم، وليس فقط لطعمها الرائع أو رائحتها المنعشة، بل لأنها تحمل فوائد صحية مذهلة. من بينها، قدرتها على المساعدة في خسارة الدهون الحشوية والقضاء على الكرش. على الرغم من أن الدهون في الجسم تلعب دورًا مهمًا في تخزين الفيتامينات والحفاظ على حرارة الجسم، إلا أن الدهون الحشوية التي تتجمع داخل تجويف البطن قد تشكل خطرًا على الصحة.

ما هي الدهون الحشوية؟

الدهون الحشوية هي تلك التي تتواجد في منطقة البطن، محيطة بالأعضاء الحيوية مثل المعدة والكبد والأمعاء. وفقًا لموقع "Eating Well"، فإن هذه الدهون، بالرغم من ضرورتها، تشكل خطرًا متزايدًا عند تجاوز كميتها المعدل الطبيعي مما قد يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.

دراسات تشير إلى فعالية القهوة

أظهرت الأبحاث أن استهلاك القهوة يرتبط بانخفاض مستويات الدهون في الجسم. على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت في عام 2025 شملت أكثر من 45 ألف شخص أن أولئك الذين يستهلكون القهوة بمعدل 1.7 كوب يوميًا كان لديهم نسبة دهون حشوية أقل بكثير مقارنة بغير شاربي القهوة.

فوائد القهوة في تقليل الدهون الحشوية

أشارت أخصائية التغذية ميغجان بيرد إلى أن هناك عدة عوامل تسهم في قدرة القهوة على تقليل الدهون الحشوية، منها:

دعم الكافيين لعملية الأيض

يعمل الكافيين على تعزيز عملية الأيض، مما يؤدي إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية. تشير الدراسات إلى أن القهوة يمكن أن ترفع معدل الأيض بنسبة تتراوح بين 5% و20% لمدة تصل إلى ثلاث ساعات بعد تناولها.

محتوى القهوة من مضادات الأكسدة

تتميز القهوة بمحتواها العالي من مضادات الأكسدة، حيث يحتوي كل كوب على ما بين 200 و550 ملليجرام من هذه المركبات المفيدة، مما يجعلها تتفوق على الشاي الأخضر. هذه المضادات تلعب دورًا مهمًا في حماية الجسم من تلف الخلايا.

أحماض الكلوروجينيك والكافستول

تحتوي القهوة على مركبات مفيدة مثل أحماض الكلوروجينيك والكافستول، التي أظهرت الدراسات أنها تسهم في تقليل دهون البطن ووزن الجسم. كما أن تناول المزيد من مضادات الأكسدة يرتبط بانخفاض الأنسجة الدهنية الحشوية.

تأثير القهوة على الشهية

من الفوائد المحتملة الأخرى للكافيين هي قدرته على تقليل مستويات الجوع. حيث يمكن للكافيين أن يحفز الجهاز العصبي وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع. هذا يمكن أن يساهم في تقليل السعرات الحرارية المتناولة، مما يؤدي إلى انخفاض الدهون الحشوية مع مرور الوقت.

كيفية زيادة فوائد القهوة

للاستفادة القصوى من فوائد القهوة، من المهم تجنب إضافة كميات كبيرة من الدهون والسكريات. بدلاً من ذلك، يمكن إضافة القليل من الحليب أو بدائل الحليب مثل حليب اللوز، مما يضيف حلاوة دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية. كما يُفضل تناول القهوة في الصباح، لتفادي أي تأثير سلبي على النوم.
البراعم الحمراء مترجم الحلقة 46

الخلاصة

إن شرب القهوة باعتدال يمكن أن يكون له فوائد صحية عديدة، بما في ذلك المساهمة في خسارة الدهون الحشوية. ومع ذلك، يجب أن يُنصح بشربها بشكل صحي، مع مراعاة التوقيت والمكونات المضافة.