فوائد الاستحمام الليلي لصحة البشرة والنوم

أهمية الاستحمام الليلي لصحة البشرة

في عالم متسارع، حيث تزدحم الأيام بالأعمال والالتزامات، قد ننسى أحيانًا أن العناية بصحتنا الشخصية هي من أولوياتنا. حذر أطباء في الولايات المتحدة من أن اختيار وقت الاستحمام قد يؤثر بشكل كبير على صحتنا الجلدية وراحة نومنا. فقد أظهرت الأبحاث أن الاستحمام في الصباح بدلاً من المساء يمكن أن يؤدي إلى تفشي حب الشباب وتهيج البشرة نتيجة لنقل البكتيريا والأوساخ المتراكمة خلال اليوم إلى ملاءات السرير.

التأثيرات السلبية للاستحمام الصباحي

يشير الدكتور أراجونا جيوسيبي، المستشار الطبي في "Prescription Doctor"، إلى أن الاستحمام الليلي هو من أفضل الطرق للتخلص من المواد المسببة للحساسية والأوساخ والزيوت التي تتجمع على الجسم والشعر طوال اليوم. وعندما نتجاهل غسل هذه الملوثات قبل النوم، فإنها تتراكم على السرير، مما يؤدي إلى ظهور الحكة، والحساسية، وظهور البثور.

فوائد الاستحمام الليلي

في حديثه على منصة تيك توك، أكد الدكتور جيسون سينج، طبيب الرعاية الأولية من ولاية فيرجينيا، أن الاستحمام قبل النوم لا يساعد فقط في تنظيف البشرة، بل يعزز أيضًا إنتاج هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم. كما أن الاستحمام بالماء الدافئ يساهم في تهدئة الجسم، مما يسهم في تحسين جودة النوم ويساعد في الاسترخاء.
زهور الدم الحلقة 460

الاستحمام للجلد الجاف والحساس

الاستحمام الليلي يعتبر مفيداً بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من بشرة جافة أو حساسة، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب أو الأكزيما. تشير الأبحاث إلى أن درجات الحرارة المعتدلة أثناء الاستحمام قبل النوم يمكن أن تحسن جودة النوم بشكل عام.

الاستحمام الصباحي: فوائد وعيوب

وعلى الرغم من أن هناك فوائد للاستحمام في الصباح، مثل الانتعاش وإزالة العرق والأوساخ، إلا أن الأدلة الطبية تدعم فكرة أن الاستحمام في المساء قد يكون الخيار الأفضل لصحة البشرة وجودة النوم. في استطلاع أجرته "YouGov" عام 2019 في بريطانيا، تباينت الآراء حول وقت الاستحمام، حيث أظهر أن 50% من المشاركين يستحمون يومياً، بينما 25% يستحمون مرة كل يومين، في حين قال 1 من كل 20 شخصاً إنه يستحم مرة أسبوعياً.

اختيار الوقت المثالي للاستحمام

في النهاية، يبقى اختيار وقت الاستحمام مسألة شخصية، ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية أو ترغب في نوم هادئ ومريح، فقد يكون الاستحمام الليلي هو الخيار الأمثل لك. استمع إلى احتياجات جسمك، واختر ما يناسبك، لتضمن صحة بشرتك وراحة نومك.