فوائد عصير البرتقال لصحة القلب

فوائد عصير البرتقال لصحة القلب

يعتبر عصير البرتقال واحدًا من الخيارات الطبيعية الرائعة التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية. فهو ليس فقط لذيذًا ومنعشًا، بل يحتوي أيضًا على مجموعة من العناصر الغذائية القيمة التي تلعب دورًا كبيرًا في دعم صحة القلب.

عصير البرتقال غني بالفيتامينات والمضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتحسين وظيفة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. في هذا المقال، سوف نستعرض أربع فوائد صحية مثبتة علميًا لتناول كوب من عصير البرتقال يوميًا، استنادًا إلى أحدث الدراسات من موقعي "هيلث لاين" و"ويب ميد".

1. خفض ضغط الدم

يحتوي عصير البرتقال على كميات وفيرة من فيتامين C والبوتاسيوم، وهما عنصران مهمان لتنظيم ضغط الدم. تشير الدراسات المنشورة في Journal of Nutrition إلى أن تناول عصير البرتقال يمكن أن يساهم في خفض مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مما يساعد على تخفيف العبء على القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الوعائية.

2. تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)

تحتوي مركبات الفلافونويد الموجودة في عصير البرتقال على خصائص مذهلة تساعد في تقليل أكسدة الكوليسترول الضار، وهو ما يسهم في تقليل تراكم الدهون داخل الشرايين. فقد أظهرت دراسة نُشرت في American Journal of Clinical Nutrition أن تناول عصير البرتقال يعزز من مستوى الكوليسترول الجيد ويقلل من تراكم الترسبات الدهنية.

3. تحسين وظيفة الأوعية الدموية

تعتبر المواد المضادة للأكسدة، مثل الفلافونويدات وحمض الفوليك، من المكونات الأساسية في عصير البرتقال، حيث تساهم في تعزيز مرونة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. وهذا يعزز من قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة، مما يقلل من خطر التصلب والشرايين المسدودة.

4. مكافحة الالتهابات المزمنة

تؤدي الالتهابات المزمنة دورًا بارزًا في تطور أمراض القلب. يحتوي عصير البرتقال على مركبات مضادة للالتهاب، والتي تعمل على تقليل علامات الالتهاب في الجسم، وفقًا لدراسة نشرت في Nutrients. وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعزز صحة الجهاز القلبي الوعائي.
صلاح الدين الأيوبي الحلقة 31