فوائد النوم في الظلام وتأثيراته على الصحة
فوائد النوم في الظلام وتأثيراته على الصحة
كتبت- شيماء مرسي
دراسة جديدة تكشف فوائد النوم في الظلام
أظهرت دراسة حديثة من جامعة كاليفورنيا أن النوم في بيئة مظلمة تمامًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري، وذلك بشكل خاص لدى فئة كبار السن.
تأثير الظلام على الجسم
توضح الدراسة أن النوم في الظلام يحمل العديد من الفوائد الصحية، لكن ماذا يحدث إذا استمرت هذه العادة لثلاثة أيام متواصلة؟ هذا ما سنستعرضه معكم بناءً على معلومات من موقع "نورث وسترن" و"هيلث لاين".
تجربة معهد ماكس بلانك
في الستينيات، أجرت مجموعة من العلماء من معهد ماكس بلانك في ألمانيا تجربة مثيرة تُعرف بتجربة "البانكر"، حيث تم عزل المشاركين تمامًا عن أي مصدر للضوء أو تأثيرات زمنية.
حرب الجبالي الحلقة 22
أوضح الباحثون أن الإيقاع البيولوجي للإنسان بدأ يتغير تدريجيًا، مما أدى إلى تمديد اليوم البيولوجي ليصبح أكثر من 24 ساعة. وهذا يدل على أن الجسم يتكيف مع غياب الضوء، ولكنه يعيد تنظيم ساعته الداخلية بطريقة تختلف عن المعتاد.
المخاطر النفسية للنوم في الظلام
ومع ذلك، قد يؤدي البقاء لفترات طويلة في بيئة مظلمة إلى اضطرابات إدراكية، بل وقد يتسبب في حدوث هلوسات سمعية وبصرية، حتى بين الأفراد الأصحاء. وقد أظهرت نتائج الدراسة أن بعض المشاركين بدأوا يعانون من القلق وفقدان الإحساس بالزمن، وشعروا بأنهم ينفصلون عن الواقع مع مرور الوقت.
تجربة الظلام: راحة أم قلق؟
بينما يجد البعض في الظلام راحة ذهنية، يواجه آخرون صعوبة في التعامل مع أفكارهم في ظل هذه العزلة الخانقة. لذلك، يمكن أن تكون هذه التجربة محفوفة بالمخاطر النفسية، خصوصًا لأولئك الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب.
نصائح للقيام بتجارب النوم في الظلام
لذا، ينصح الباحثون بأن تكون هذه التجارب مؤقتة، وأن تتم في بيئات آمنة وتحت إشراف متخصصين. من المهم أن نكون واعين للمخاطر المحتملة وأن نتوخى الحذر عند استكشاف فوائد النوم في الظلام.
