أفضل مشروبات لترطيب الجسم في الشتاء

كتبت- نرمين ضيف الله:
حكاية ليلة الحلقة 10

هل شعرت يومًا بالجفاف والتعب في فصل الشتاء، رغم أنك لا تتعرض للكثير من التعرق؟ قد يكون السبب وراء ذلك هو انخفاض رطوبة الجسم بسبب الهواء البارد والجاف الذي يحيط بنا. لذا، من الضروري أن نحرص على ترطيب أجسامنا بشكل مستمر لحماية بشرتنا وصحتنا العامة. في هذا المقال، نستعرض معًا أفضل 5 مشروبات يُنصح بتناولها يوميًا لمواجهة جفاف الشتاء، وذلك بناءً على تصريحات الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.

أوضح الدكتور بدران أن العديد من الأشخاص يعانون من الجفاف في فصل الشتاء، وذلك نتيجة قلة شرب الماء وانخفاض الشعور بالعطش. لذلك، إليك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعدك في الوقاية من الجفاف:

1- الماء

يُعتبر الماء هو الشراب الأساسي والأفضل لترطيب الجسم. يُوصى باستهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة جسمك.

2- شاي الأعشاب

شاي الأعشاب، مثل شاي النعناع، شاي الزنجبيل، وشاي الكركديه، يُعد من الخيارات الممتازة. تساعد هذه الأنواع من الشاي على تدفئة الجسم بالإضافة إلى توفير السوائل التي يحتاجها.

3- الحليب الدافئ

الحليب الدافئ غني بالبروتينات والفيتامينات، ويمنح شعورًا دافئًا ومريحًا، كما أنه يعزز من ترطيب الجسم، مما يجعله خيارًا مثاليًا في الأيام الباردة.

4- شوربة الدجاج مع الخضروات

تُعتبر شوربة الدجاج مع الخضروات من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. تحتوي على نسبة عالية من السوائل، مما يساعد في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، خاصة خلال المرض أو في الطقس البارد. كما تحتوي هذه الشوربة على معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، بينما توفر الخضروات الألياف المعززة للمناعة، وفيتامين أ، وفيتامين سي، والبوتاسيوم.

5- عصائر الفواكه الطازجة

العصائر الطازجة، خصوصًا تلك الغنية بفيتامين سي، مثل عصير البرتقال والرمان، تُعد من أفضل المشروبات التي تساعد على تقوية المناعة وترطيب الجسم. لا تتردد في تضمينها في نظامك الغذائي خلال فصل الشتاء.