احذر نقص فيتامين ب 5 في الجسم.. 9 علامات تكشف
احذر نقص فيتامين ب 5 في الجسم.. 9 علامات تكشف الأمر
كتبت- آلاء نبيل:
فيتامين ب 5 واحد من أهم العناصر الغذائية لصحة الجسم، حيث يوفر الطاقة اللازمة في الجسم، بالإضافة إلى فوائد أخرى مختلفة.
ويمتلك فيتامين ب5 تأثيرات كبيرة على صحة الجسم، وتوجد العديد من العلامات كذلك التي تنذر بنقصانه، وذلك وفقًا لما ذكره موقعا draxe، healthline.
أهمية فيتامين ب 5
يعرف فيتامين ب 5 باسم حمض البانتوثنيك أيضًا، وله تأثيرات صحية مذهلة على صحة الجسم، حيث يحول البروتين والكربوهيدرات والدهون التي تتناولها إلى طاقة يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى فوائد أخرى تشمل ما يلي:
1- خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
2- السيطرة على مستويات السكر في الدم.
3- التخلص من مستويات ضغط الدم المرتفع.
4- يعزز من الأداء السليم للجهاز العصبي، ويحمي من تلف الأعصاب.
5- تصنيع خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
6- المساهمة في إنتاج الهرمونات المرتبطة بالعلاقة الحميمة، والتوتر في الغدد الكظرية.
أعراض نقص فيتامين ب5
عادة ما يصاب الأشخاص الذي يعانون من سوء التغذية، أو لا يحصلون على ما يكفي من السعرات الحرارية اليومية، بنقص فيتامين ب5، وغالبًا تكون الأعراض في صورة ما يلي:
- الشعور بالتعب.
- الإصابة بالتوتر والقلق قد يصل إلى الاكتئاب.
- تهيج الجلد ويمكن العين أيضًا.
- صعوبة في النوم.
- آلام المعدة.
- الشعور بالغثيان ويمكن أن يصل إلى القيء.
- ظهور حرقان في القدمين.
- الإصابة بالتهابات في الجهاز التنفسي العلوي.
- تشنج في العضلات.
اقرا أيضا:
