البلح الأسود: كنز صحي لقلبك وجسمك
البلح الأسود: فوائد صحية لا تُحصى
كتبت- نرمين ضيف الله:
قد يبدو تناول بضع حبات من البلح الأسود يوميًا عادة بسيطة، ولكن الحقيقة أن هذه الثمرة الصغيرة تحمل في طياتها كنزًا من الفوائد الصحية التي قد تدهشك. من المعروف أن البلح الأسود ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل هو أيضًا شريك مهم في تعزيز صحتك العامة وصحة قلبك.
فوائد البلح الأسود وفقًا للخبراء
تقول الدكتورة نهلة عبدالوهاب، وهي استشاري بكتيريا ومناعة ورئيسة قسم التغذية الحيوية في مستشفى جامعة القاهرة، إن البلح الأسود يتمتع بخصائص غذائية فريدة تجعله خيارًا مثاليًا للصحة. "إن تناول هذه الثمرة الغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن يعود بالنفع الكبير على صحة القلب"، تضيف عبدالوهاب.
دور البلح الأسود في صحة القلب
أوضحت الدكتورة أن البلح الأسود يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم، حيث يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهذان العنصران قادران على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. في الواقع، تشير الدراسات إلى أن تناول 4 حبات من البلح الأسود يوميًا يمكن أن يحسن الدورة الدموية، مما يقلل من احتمالية تصلب الشرايين.
صلاح الدين الأيوبي الحلقة 29
فوائد أخرى للبلح الأسود
لكن فوائد البلح الأسود لا تتوقف عند هذا الحد. هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يمكن أن يستفيد منها جسمك عند إدراج هذه الفاكهة في نظامك الغذائي، ومنها:
- تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- مصدر غني بالطاقة الطبيعية، مما يجعله خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة.
- تحسين عملية الهضم بفضل الألياف الموجودة فيه.
- تعزيز صحة العظام بفضل العناصر الغذائية المهمة.
- يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- تحسين صحة الجلد والشعر، حيث يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز جمالك الطبيعي.
لذلك، لا تتردد في إضافة البلح الأسود إلى نظامك الغذائي اليومي. فمن خلال هذه العادة البسيطة، يمكنك أن تمنح جسمك الفوائد الصحية التي يستحقها.
