أسباب الإرهاق الذهني وكيفية التغلب عليها

يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الإرهاق الذهني، وقد لا يدرك البعض أن هناك عادات يومية يمارسونها تؤدي إلى الشعور بالتعب المستمر والتوتر النفسي. في هذا المقال، نستعرض بعض هذه العادات وكيفية التغلب عليها وفقًا لموقع "Daily Motivation News".

القول "نعم" في كل مرة

إذا كنت دائمًا تقول "نعم" للطلبات من الآخرين دون التفكير في احتياجاتك الخاصة، فأنت بذلك تفتح المجال للآخرين لاستغلال وقتك وطاقتك. من المهم أن تعطي الأولوية لاحتياجاتك وأن تتعلم كيفية قول "لا" في الوقت المناسب.
لا تبكي يا إسطنبول الحلقة 9

تعدد المهام: وهم الإنتاجية

يعتقد الكثيرون أن القيام بعدة مهام في وقت واحد يزيد من الإنتاجية، لكن الواقع هو أن التركيز على مهمة واحدة فقط يمكن أن يحقق نتائج أفضل بكثير. حاول تخصيص وقت لكل مهمة على حدة وستلاحظ الفرق في جودة العمل والراحة النفسية.

الإفراط في العمل ونتائجه

يشجع البعض على العمل لساعات طويلة بلا انقطاع كوسيلة لتحقيق النجاح، ولكن يجب أن نفهم أن الالتزام لا يعني الإرهاق. أظهرت دراسة من جامعة ستانفورد أن العمل لأكثر من 55 ساعة أسبوعيًا لا يزيد من الإنتاجية، بل قد يؤدي إلى انخفاضها بشكل ملحوظ.

أهمية العناية بالنفس

من الضروري ألا نتجاهل العناية بأنفسنا. بعد يوم طويل من العمل، يجب أن نخصص بعض الوقت للقيام بأنشطة تعيد شحن طاقتنا. قلة العناية بالنفس يمكن أن تؤدي إلى شعور بالإرهاق النفسي وتفاقم أعراض القلق والاكتئاب.

أهمية النوم الجيد

منذ الصغر، يُنصح بالنوم لمدة ثماني ساعات يوميًا، ولكن الكثيرين يتعاملون مع هذا الأمر وكأنه اختيار. النوم القليل يؤدي إلى شعور بالتعب والغضب، ويعتمد الشخص على الكافيين لتعويض ذلك. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل ضعف المناعة وزيادة القابلية للأخطاء.

في النهاية، من المهم أن نكون واعين للعادات اليومية التي قد تؤدي إلى الإرهاق الذهني. من خلال تحسين عاداتنا، يمكننا تعزيز صحتنا النفسية والبدنية بشكل كبير.