الكوليسترول: مخاطر وأهمية التحكم فيه

كتب – سيد متولي

يعيش الكثير من الأفراد في صمت تجاه حالة صحية قد تكون لها عواقب وخيمة، حيث تشير أحدث التقارير من هيئة الصحة العامة في إنجلترا إلى أن حوالي 59% من البالغين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في دمائهم. وتزداد هذه النسبة بشكل ملحوظ بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و64 عامًا، حيث تصل النسبة إلى 72%. بينما يعاني الرجال في الفئة العمرية من 16 إلى 44 عامًا من هذه المشكلة، فإن الوضع يتغير في الفئات العمرية الأكبر حيث تزداد الاحتمالات بين النساء.

إذا لم يتم علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول، فقد يؤدي ذلك إلى عواقب صحية وخيمة، مثل النوبات القلبية، ولكن المشكلة أن هذه الحالة غالبًا ما تكون بدون أعراض، مما يجعل من الصعب اكتشافها في الوقت المناسب.

تقول كلير نيفينسون، الصيدلانية، إن هناك طرقًا فعالة للتحكم في مستويات الكوليسترول، وأن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في الوقاية من هذه المشكلة منذ البداية. وهنا، سنستعرض المزيد من التفاصيل حول ارتفاع الكوليسترول وكيفية التعامل معه.

ما هو ارتفاع الكوليسترول؟

توضح نيفينسون أن ارتفاع الكوليسترول يعني وجود كميات زائدة من الكوليسترول في الدم. وهناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول: "الجيد" و"الضار". يعتبر ارتفاع الكوليسترول "الضار" خطرًا على صحتك، لأنه يمكن أن يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

ما هي أسباب ارتفاع الكوليسترول؟

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول، وتعتبر بعض العوامل تحت سيطرتك، بينما بعضها الآخر لا يمكن التحكم فيه. من بين العوامل التي يمكن التحكم فيها، تلعب نمط الحياة دورًا مهمًا. فعلى سبيل المثال، النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة قد يجعل من الصعب على الكبد التخلص من الكوليسترول الزائد.

كذلك، عدم ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول "الضار"، بينما النشاط البدني يعزز من مستويات الكوليسترول "الجيد". هناك أيضًا عوامل وراثية، حيث يمكن أن يتسبب ارتفاع الكوليسترول العائلي في زيادة مستويات الكوليسترول. بعض الحالات الصحية مثل داء السكري من النوع الثاني وقصور الغدة الدرقية قد تساهم أيضًا في ارتفاع الكوليسترول.

كيف يمكنني الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة؟

إذا كنت في خطر أو تعاني من ارتفاع الكوليسترول، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة. من المهم اتخاذ خيارات ذكية فيما يتعلق بالنظام الغذائي، مثل تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الكعك واللحوم الدهنية والجبن. بدلاً من ذلك، يُفضل اختيار أطعمة صحية مثل الماكريل والسلمون، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، مع إضافة مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي.

كيف يمكنني اختبار مستويات الكوليسترول لدي؟

عادةً ما تكون مستويات الكوليسترول مرتفعة بدون أعراض، لذا إذا كنت قلقًا، يُفضل استشارة طبيبك، الذي قد يقترح عليك إجراء فحص دم للتحقق من مستويات الكوليسترول. بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، والذين يعانون من زيادة الوزن أو لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب، يُستحسن حجز موعد مع الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.

تذكر، العناية بصحتك هي استثمار في حياتك، واتباع نمط حياة صحي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مستويات الكوليسترول لديك.