تحكم في القولون العصبي: نظام غذائي فعال

دور السكريات والنشويات في تحسين أعراض القولون العصبي

أظهرت الأبحاث الحديثة من جامعة لوند في السويد أن تقليل تناول السكريات والنشويات يمكن أن يُحدث فرقًا ملحوظًا في أعراض متلازمة القولون العصبي. وفقًا لموقع medicalxpress، فإن تناول كميات أقل من هذه العناصر الغذائية قد يساهم في تحسين الحالة الصحية للمرضى.

نتائج الدراسة

خلال الدراسة التي شملت 105 مشاركًا يعانون من القولون العصبي، تم إجراء تجربة استمرت لمدة 4 أسابيع. أظهرت النتائج أن المشاركين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض السكريات والنشويات (المعروف باسم SSRD) شهدوا انخفاضًا في الرغبة لتناول السكريات، بالإضافة إلى فقدان وزن أكبر مقارنة بالمجموعات الأخرى.

التفاصيل الغذائية

خلال هذه التجربة، تم تشجيع المشاركين على تقليل استهلاكهم للسكريات والنشويات بشكل ملحوظ، بما في ذلك تجنب الحلويات والأطعمة المصنعة مثل "الوجبات الجاهزة". هذا التوجه ساهم في تحسين أعراض القولون العصبي بشكل كبير.
صلاح الدين الأيوبي الحلقة 29

نظام فودماب الغذائي

علاوة على ذلك، أظهرت نتائج الدراسة أن نظام "فودماب" الغذائي يعتبر فعالًا في تقليل أعراض القولون العصبي. حيث يتمحور هذا النظام حول تناول الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من السكريات القابلة للتخمر، بما في ذلك السكريات الثنائية والأحادية. الأعراض الشائعة التي تم تحسينها تتضمن الألم المتكرر، الضيق في البطن، والإسهال أو الإمساك.

الجانب الوراثي

في سياق آخر، أشارت الباحثة بوديل أولسون إلى أن هناك جانبًا وراثيًا يؤثر على كيفية معالجة السكريات والنشويات في الأمعاء لدى مرضى القولون العصبي. حيث يوجد تباين وراثي يعيق تحلل هذه العناصر، مما يجعل من الضروري توفير كميات أقل منها لهؤلاء المرضى.

فوائد النظام الغذائي

تلك النتائج لم تكن مجرد أرقام، فقد لاحظت أولسون أن فقدان الوزن في مجموعة "فودماب" كان أكبر بعد 4 أسابيع من اتباع النظام الغذائي، وهو ما يُعتبر إيجابيًا نظرًا لأن مرضى القولون العصبي يميلون إلى أن يكون وزنهم أعلى من الأشخاص الأصحاء. إن تقليل تناول السكريات والنشويات قد يكون خطوة فعالة نحو تحسين الصحة العامة.