مشروبات قبل النوم تعزز حرق الدهون
تأثير المشروبات المسائية على حرق الدهون
في عالم الصحة والتغذية، يتعين علينا أن نكون حذرين من العادات التي نقوم بها قبل النوم، حيث يحذر خبير التغذية البروفيسور فرانكلين جوزيف من أن العديد من الأشخاص قد يعيقون عملية حرق الدهون أثناء النوم دون أن يدركوا ذلك. يعتبر اختيار المشروب المسائي أحد العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل كبير على نجاح جهود فقدان الوزن.
الكفير: المشروب المثالي قبل النوم
وفقاً للبروفيسور جوزيف، فإن المشروب المثالي الذي يُنصح بتناوله قبل النوم هو الكفير الطبيعي غير المحلّى. هذا المشروب اللبني المخمر غني بالبروبيوتيك والبروتين الخفيف، بالإضافة إلى المركبات الحيوية النشطة التي تعزز الصحة العامة.
فوائد الكفير للصحة والجسم
يعد الكفير خياراً ممتازاً لمن يسعون إلى فقدان الوزن، حيث يُساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ويساهم في استقرار مستويات السكر في الدم. كما يعزز من عملية التعافي الجسدي أثناء النوم، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يتطلعون للتخلص من الدهون العنيدة، خاصة في منطقة البطن، وفقًا لصحيفة "ميرور" البريطانية.
سيوف العرب الحلقة 11
مقارنة مع المشروبات الأخرى
يتميز الكفير الطبيعي غير المحلّى بانخفاض المؤشر الجلايسيمي، مما يعني أنه لا يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في هرمون الإنسولين. في المقابل، تحتوي بعض المشروبات التي تُعتبر صحية مثل عصير الموز أو الزبادي المنكه على سكريات مخفية تعيق حرق الدهون وتؤثر سلباً على جودة النوم.
الدراسات الحديثة حول الأطعمة المخمرة
تشير دراسات حديثة إلى أن الأطعمة المخمرة مثل الكفير تُساهم في تحسين حساسية الإنسولين وتقليل الالتهابات، وتعزيز توازن ميكروبات الأمعاء. كل هذه العوامل تعكس تأثيراً إيجابياً على فقدان الوزن وصحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تحسين جودة النوم من خلال محور "الأمعاء الدماغ".
نصائح تناول الكفير
ينصح جوزيف بتناول ما بين 100 و150 مل من الكفير الطبيعي غير المحلّى قبل النوم بفترة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة. من الضروري تجنب الأنواع المنكهة أو المحلاة، كما يُفضل عدم تناوله مع الأطعمة الغنية بالسكريات أو الكربوهيدرات.
ختاماً
يقول جوزيف: "يجب أن يكون جسمك في حالة هدوء واستعداد للإصلاح الليلي، كوب صغير من الكفير بسيط، لكنه فعال". ومع ذلك، يجب أن نذكر أن الكفير وحده لن يحرق الدهون، ولكنه يعزز النتائج للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا ويمارسون الرياضة بانتظام.
اقرأ أيضا:
