تناولها فورا.. 3 أطعمة يمكن أن تقلل من خطر
كتب – سيد متولي
التخثر في الدم هو سمة ضرورية في الجسم لمنع النزيف الزائد، ومع ذلك، فإن الجلطات التي لا تذوب بشكل طبيعي هي خطر محتمل، هذا لأنها يمكن أن تتفكك وتنتقل إلى الأعضاء الحيوية في الجسم، مما يمنع وصول الدم إليها.
في بعض الحالات يمكن أن تسبب نوبات قلبية وسكتات دماغية - وجميعها حالات تهدد الحياة.
لكن وفقا لصحيفة إكسبريس البريطانية، هناك طرق لتقليل احتمالية الإصابة بجلطة دماغية.
مثل العديد من الحالات الطبية، النظام الغذائي هو أحد هذه الطرق.
تحدثت ساشا واتكينز، أخصائية التغذية البريطانية، حول كيفية استخدام النظام الغذائي لتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم.
"من المهم أن تقر بأنه في حين أن هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناول المزيد منها، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى التي يمكنك تجنبها، لتقليل خطر الإصابة بجلطة دموية، إلا أن هناك العديد من عوامل الخطر الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالدم، الجلطة التي تفوق أي تغييرات يتم تطبيقها على نظامك الغذائي "، وفقا لها.
وأضافت: "نحن نعلم أن هناك صلة بين الالتهاب والتخثر - حيث يقلل الالتهاب من نشاط آليات مضادات التخثر الطبيعية - لذا يجب أن تكون الأطعمة التي تقلل الالتهاب في مقدمة ذهنك عند التفكير في نظامنا الغذائي".
ونصحت: "عند النظر إلى نظامنا الغذائي على وجه التحديد، من الواضح أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول العلاقة بين الأطعمة المختلفة والالتهابات، ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي متوسطي يمكن أن يحمي من الحالات المرتبطة بالالتهاب".
تتكون حمية البحر الأبيض المتوسط من مجموعة متنوعة من الأطعمة، معظمها من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والأسماك.
"لذا، إذا كنت تندرج في فئة التعرض لخطر الإصابة بجلطات الدم، فهذا نظام غذائي بسيط يجب اتباعه، بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر أكبر للإصابة بجلطة دموية، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في تقليل مخاطر الجلطة - لأنها تقلل الالتهاب"ـ كما تكشف.
وأوصت على وجه التحديد بتناول أكثر من ثلاثة أنواع من الأطعمة - "توجد جميعها بشكل شائع في نظام غذائي متوسطي" - لهذا السبب:
كل الحبوب
المكسرات
الفاكهة.
تتضمن أمثلة الحبوب الكاملة في الطعام ما يلي:
الكينوا
باستا الحبوب الكاملة
الخبز والحبوب الكاملة
الشوفان الكامل أو دقيق الشوفان
أرز.
كما أوصت بفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن لتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم.
وقالت ساشا: "لقد تم البحث جيدًا أن زيادة الوزن يمكن أن تعرضك لخطر متزايد للتجلط، لذا فإن اتباع نظام غذائي يشجع على إنقاص الوزن وخفض مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر".
وأضافت: "بعض عوامل الخطر الأخرى التي يمكن أن تزيد من مخاطر تخثر الدم لدى الناس تشمل الخمول البدني، والحمل، وبعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل، أو الجينات - لذلك من المهم أن تضع في اعتبارك أن النظام الغذائي وحده لا يمكن أن يقلل أو يزيد من مخاطر جلطات الدم."
ويمكن أن تشمل أعراض الجلطة الدموية ما يلي:
خفقان أو تشنج ألم وتورم واحمرار ودفء في الساق أو الذراع
ضيق التنفس المفاجئ، ألم حاد في الصدر (قد يكون أسوأ عند الشهيق)
مصحوب بالدم.
وإذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب فورا.
ملهاش حظ.. 3 أبراج غير سعيدة وتشعر بالحزن الفترة القادمة
داخل قطار بالهند.. فيديو لنساء يضربن بعضهن بالنعال يثير جدلا
طبيبة تحذر من شرب الشاي بكثرة في الطقس الحار.. هذا ما يحدث لجسمك
