أطعمة ومشروبات تعيقك عن النوم وتحرمك من ليلة
كتبت- أسماء العمدة
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تؤثر على جودة النوم وتسبب الأرق والتوتر.
الدكتور حازم علي أخصائي التغذية العلاجية يقول لـ"مصراوي"، إن تناول بعض الأطعمة في وقت متأخر من الليل يجعل من الصعب علينا الدخول فى نوم عميق، وتصيبنا بحرقة داخل المعدة أو عسر هضم، وبالتالي تسبب لنا الأرق ليلا وتمنعنا من التمتع بنوم هادئ. ولعل منها:
1- القهوة: تحتوي القهوة على الكافيين الذي يزيد اليقظة ويجعل من الصعب النوم.
2- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي أيضا على كميات ملحوظة من الكافيين.
3- الوجبات الثقيلة والدهنية: يمكن أن تسبب الهضم الصعب والحموضة المعدية مما يؤثر على الراحة أثناء النوم.
4- الطعام الحار: يمكن أن يسبب الطعام الحار ارتفاعا فى درجة حرارة الجسم ويجعل النوم أكثر صعوبة.
5- المشروبات الغازية والمنبهات: تحتوي على الكافيين والسكر، وقد تمنعك من الاسترخاء والنوم.
اقرأ أيضاً
التحليل النفسي لـ"سفاح الجيزة".. كيف يقتل ويمارس حياته بكل مثالية؟
لماذا يرتدي بعض موظفي الحكومة بالهند خوذات أثناء العمل في المكاتب؟
موجود في كل مطبخ.. هذا الطعام يمنع انسداد الشرايين ويخفض ضغط الدم
