تساقط الشعر عند النساء في سن اليأس

تساقط الشعر عند النساء في سن اليأس

كشفت دراسة حديثة أجريت في المملكة المتحدة عن ظاهرة تؤرق العديد من النساء، حيث أظهرت أن أكثر من 50% منهن يعانين من تساقط الشعر بدرجات متفاوتة خلال فترة سن اليأس. هذه الظاهرة ليست مجرد مسألة جمالية، بل هي مؤشر على تغيرات هرمونية وجسدية قد تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة للمرأة.
حرب الجبالي الحلقة 41

الأثر الهرموني على الشعر والبشرة

تشير الدراسة إلى أن تراجع مستويات هرمون الإستروجين في جسم المرأة أثناء انقطاع الطمث يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل، بما في ذلك جفاف الجلد وترهله، مما يسهل ظهور التجاعيد. كما أن هذا التراجع يؤثر على الأظافر، حيث تصبح أكثر هشاشة وعرضة للتكسر.

أسباب تساقط الشعر وتلف الأظافر

لا تقتصر أسباب تساقط الشعر وتلف الأظافر على التغيرات الهرمونية فحسب، بل تشمل أيضاً نقص العناصر الغذائية المهمة. على سبيل المثال، تعاني العديد من النساء في هذه المرحلة من نقص في الكمية الموصى بها يومياً من البيوتين، المعروف أيضاً باسم فيتامين B7، مما يسهم في تفاقم هذه المشكلات.

عدم الثقة وتأثيره النفسي

وجدت الدراسة أن حوالي 47% من النساء اللواتي يمررن بفترة انقطاع الطمث يشعرن بعدم الثقة بسبب هذه التغيرات. لكن تجدر الإشارة إلى أن الهرمونات ليست العامل الوحيد المسبب لهذه المشاعر السلبية.

أهمية البيوتين في هذه المرحلة

تشير الأبحاث إلى أن نقص البيوتين، الذي يعاني منه نحو 38% من النساء اللاتي يشتكين من تساقط الشعر، يعد عاملاً مهماً يجب معالجته. ولذلك، يُنصح بتناول 30 ميكروجرام من البيوتين يومياً لضمان صحة الشعر والبشرة والأظافر.

العوامل المساهمة في نقص البيوتين

من الضروري التأكد من استعادة مستويات البيوتين خلال فترة انقطاع الطمث، حيث يمكن أن تؤدي عوامل مثل تناول بعض الأدوية، والإصابة بأمراض معوية مثل داء كرون، والتدخين، وشرب الكحول، والتقدم في السن إلى نقصه.

مصادر البيوتين الطبيعية

يمكن الحصول على البيوتين من مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل البيض المطبوخ، المكسرات، السردين، الكبد، السلمون، البروكلي، الموز، الفطر، والسبانخ. كما يمكن إنتاج البيوتين بكميات صغيرة بواسطة بكتيريا الأمعاء. ومع ذلك، يجب التأكيد على أن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء، لذا لا يمكن تخزينه في الجسم، مما يجعل من الضروري الحصول على كميات كافية منه يومياً.