فوائد المشي بعد تناول الطعام للصحة

كتبت - شيماء مرسي:

يعتبر المشي بعد تناول الوجبات من العادات الصحية المفيدة التي يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتنا العامة. فقد أظهرت الدراسات أن هذه العادة البسيطة يمكن أن تلعب دورًا أساسيًا في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة، وذلك وفقًا لموقعي "هيلث لاين" و"Verywell Health".
المشردون الحلقة 2

الحماية من الغازات والانتفاخ

يساعد المشي بعد الوجبة في تنشيط الجهاز الهضمي، مما يسهم في تحسين أعراض مختلفة مثل الغازات والانتفاخ. فعندما نتحرك، يتحفز الجسم على هضم الطعام بشكل أفضل، مما يقلل من هذه الأعراض المزعجة.

تنظيم مستويات السكر في الدم

إن القيام بجولة مشي قصيرة بعد تناول الطعام يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم خاصة للأشخاص الذين يعانون من داء السكري من النوع 1 أو النوع 2. فعندما نتحرك، ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم، مما يعزز من قدرة الجسم على معالجة السكر بشكل أفضل.

تحسين جودة النوم

تظهر الأبحاث أن المشي بعد الوجبة قد يكون له تأثير إيجابي على جودة النوم. فهذه العادة تساعد الجسم على الاسترخاء وتخفيف التوتر، مما يزيد من فرص الحصول على نوم هادئ ومريح.

خفض ضغط الدم

يؤثر المشي بعد تناول الطعام بشكل إيجابي على مستويات ضغط الدم. من خلال تعزيز الدورة الدموية، يمكن أن يساعد المشي في خفض ضغط الدم وتنظيم مستوياته، مما يساهم في صحة القلب بشكل عام.

دعم الصحة العقلية

يعتبر المشي لفترات قصيرة وسيلة رائعة لتعزيز الصحة العقلية. حيث يساهم النشاط البدني في إفراز هرمونات السعادة، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالتوتر والقلق.

تحسين عملية الهضم

يساعد المشي بعد الوجبة في تسريع عملية الهضم، حيث يحفز المعدة والأمعاء ويساعد على مرور الطعام بسرعة عبر الجهاز الهضمي. هذا الأمر يمكن أن يقلل من أعراض القولون العصبي ويعزز من الراحة العامة بعد تناول الطعام.

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

تساهم التمارين البدنية، مثل المشي، في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. من خلال خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، يمكن أن تساعد هذه العادة في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

المساعدة في فقدان الوزن

إذا كنت تسعى لفقدان الوزن، فإن المشي لمدة 25 دقيقة مرتين يوميًا يمكن أن يكون له تأثير كبير. فهو يساعد على حرق السعرات الحرارية ويعزز من عملية الأيض، مما يسهم في تحقيق أهدافك الصحية.

في النهاية، يمكن أن يكون إدخال المشي بعد الوجبات جزءًا بسيطًا وفعالًا من نمط حياتك الصحي. فالفوائد العديدة التي يوفرها تجعلها عادة تستحق الالتزام بها.

اقرأ أيضًا: