مشروبات صحية للقلب والسكر

أهمية المشروبات الصحية لصحة القلب والسكر

في عالمنا اليوم، أصبح من الضروري أن نولي اهتمامًا خاصًا لما نستهلكه من مشروبات، حيث يمكن لبعضها أن يلعب دورًا محوريًا في دعم صحتنا العامة، وخاصة صحة القلب وضبط مستويات السكر في الدم. وفي هذا السياق، أوضح حازم علي، استشاري التغذية العلاجية، أن تناول بعض المشروبات على الريق يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية ملحوظة.
المشردون الحلقة 2

أفضل المشروبات التي تدعم صحة القلب

1. الماء الدافئ مع الليمون

يعتبر الماء الدافئ مع الليمون من المشروبات السهلة التحضير والتي تحمل فوائد صحية عديدة. فهو يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي، تعزيز المناعة، ويساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. لتجربة هذا المشروب، قم بوضع شريحة من الليمون في كوب من الماء الدافئ واشربه على الريق.

2. شاي الأعشاب

تتميز أنواع شاي الأعشاب، مثل شاي البابونج، النعناع، الكركديه، والزنجبيل، بخصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. هذه الخصائص تساهم في حماية القلب وتنظيم مستوى السكر في الدم. يمكنك تحضير شاي الأعشاب من خلال غلي الأعشاب في الماء وتركها لتبرد قليلاً قبل تناولها.

3. عصير الخضروات

يعتبر عصير الخضروات من الخيارات المثالية للحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز صحة القلب وتساعد في تنظيم مستوى السكر. يمكنك تحضير عصير مغذي من الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب، أو من الجزر والخيار.

4. الحليب النباتي

يتميز الحليب النباتي، مثل حليب اللوز وحليب الصويا، بغناه بالكالسيوم والفيتامينات، كما أن بعض الأنواع تحتوي على نسبة منخفضة من السكر. يمكنك تناول الحليب النباتي على الريق أو إضافته إلى الحبوب أو الشوفان كوجبة خفيفة مغذية.

5. ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والإلكتروليتات، مما يجعله مثاليًا لترطيب الجسم وتنظيم ضغط الدم. يمكنك شرب ماء جوز الهند الطازج أو المعلب كجزء من روتينك اليومي.

ختامًا

تعتبر هذه المشروبات خيارات رائعة لتعزيز صحتك العامة، فلا تتردد في إضافتها إلى روتينك اليومي. احرص على تناولها بشكل منتظم لتحقيق أفضل النتائج في دعم صحة القلب وضبط مستويات السكر في الدم.