تحسن الهضم.. أطعمة تعالج الأسهال المزمن في وقت
كتبت-أسماء العمدة
هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تحسين الهضم ومعالجة الإسهال المزمن في بعض الحالات، نستعرضها وفق تصريح خبير التغذية العلاجية، حازم علي لـ"مصراوي".
- الموز
يحتوي على البكتين، وهو نوع من الألياف الذائبة التي تعمل على تقليل التهيج في الأمعاء وتعزز الهضم.
- الأرز المسلوق
من الأطعمة اللطيفة على المعدة ويمكن أن يساعد في تهدئة الأمعاء.
- البطاطس المسلوقة
تحتوي على نسبة عالية من النشا الذي يمكن أن يساعد في تقليل الإسهال.
- الدقيق الأبيض المطهو على شكل عجة:
- يساعد على تثبيت البراز.
- المشمش المجفف
يحتوي على الألياف والسكريات التي تمتص الماء وتساعد على تكوين براز أكثر اعتدالًا.
- المرق الدجاج
قد يساعد في تقليل التهيج وتهدئة الأمعاء.
- الزبادي واللبن المخمر
تحتوي على بكتيريا نافعة تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- المكسرات والبذور
تحتوي على الألياف والدهون الصحية التي قد تساعد في تحسين الهضم.
-البطيخ والشمام
يحتويان على محتوى عالٍ من الماء والألياف، ويمكن أن يكونا مفيدين في تحسين الإسهال.
-السمك المطهو
يمكن أن يكون السمك المطهو بلطف سهل الهضم.
أختتم: "يجب تجنب الأطعمة الحارة والدهنية والتوابل القوية والمشروبات المحتوية على الكافيين والكحول، حيث يمكن أن تزيد من التهيج وتفاقم الإسهال".
تذكر مجددًا أنه من المهم استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي جديد، خاصة إذا كان لديك مشاكل صحية أو حالة طبية معروفة.
اقرأ أيضا:
4 مشكلات في النوم قد تشير إلى إصابتك بمتلازمة التعب المزمن
5 علامات خطيرة لـ ارتجاج المخ.. احذرها
كلب ينقذ طفلة ملقاة في كيس قمامة بلبنان.. ما القصة؟
