في رمضان.. تناول هذا الطعام يحسن نوعية النوم

كشفت دراسة أجراها باحثون من جامعة كوليدج في دبلن، أن البروتينات النباتية تساهم في تحسن نوعية النوم، أما البروتينات الحيوانية لها تأثير عكسي.

ومن المعروف أن الإنسان يحتاج إلى ما لا يقل عن 7 ساعات يوميا من النوم، كما أن النظام الغذائي الصحي يحسن جودة النوم لدى بعض الأشخاص، وفقا لموقع "وفق "مديكال نيوز توداي".

وقام الباحثون في الدراسة بتحليل بيانات 83338 امرأة و14796 رجل، وشملت التحقق من تكرار الطعام من قائمة شملت 130 مادة غذائية.

وأبلغ المشاركين عن استهلاكهم لكل طعام مرة واحدة شهرياً إلى أكثر من 6 مرات يوميا بناءً على أحجام حصص الطعام.

وقاموا أيضا بحساب كمية أنواع مختلفة من البروتين الكلي، والحيواني، ومنتجات الألبان، والبروتينات النباتية، كنسب مئوية من إجمالي استهلاك الطاقة.

ووجدت النتائج أن النساء اللاتي تناولن كميات أكبر من البروتين النباتي أبلغن عن النوم بشكل أفضل، على عكس الرجال.

ولم يكن لإجمالي تناول البروتين أي تأثير على جودة النوم.

وأثناء النوم، ينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لدى الشخص، ويتغير التمثيل الغذائي لديه، وتتوازن هرموناته، ويتنفس بشكل أقل عمقاً، ويتعزز التعلّم والذاكرة.

بينما يزيد النوم غير الكافي أو ذو الجودة الرديئة من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، والسمنة، وضعف جهاز المناعة، ومشاكل الذاكرة والتفكير.

اقرأ أيضا: