بخطوات بسيطة.. كيف تتخلص من متاعب القولون
كتبت- روان شريف:
يعاني كثيرون من اضطرابات الجهاز الهضمي، وما ينتج عنها من أمراض أبرزها القولون العصبي، وتظهر أعراضه في الإمساك وآلام شديدة في البطن وأحيانا نزيف المستقيم، فكيف يمكن الوقاية من أمراض القولون وعلاجه في المنزل؟
إليكم خطوات بسيطة لعلاج القولون العصبي والوقاية من ظهور أعراضه، وفقا لما جاء بموقعي "مايو كلينك"، و"Healthline".
الحركة المستمرة
من أهم الطرق التي تساعد في التخلص من إمساك القولون العصبي دون الحاجة لتناول الملينات والأدوية، هي الحركة باستمرار والمشي نصف ساعة في اليوم على الأقل، كما أن عمل بعض التمارين الرياضة يساعدك في القضاء على اضطرابات القولون العصبي بشكل فعال.
الحفاظ على رطوبة الجسم
تعد المحافظة على رطوبة الجسم من الطرق المهمة أيضا للوقاية وعلاج أمراض القولون العصبي، وذلك عن طريق تناول كميات مناسبة من المياه على مدار اليوم، وينصح بتقليل المشروبات التي تحتوي على كافيين، حيث يمكن أن تسبب الجفاف.
تناول أطعمة مفيدة لصحة لقولون والأمعاء
تناول أطعمة غنية بالألياف الطبيعية عامل مهم لعلاج القولون، وهناك أطعمة أخرى لا غنى عنها للحفاظ على صحة القولون، وأبرزها: العسل الأبيض، وبعض الفواكه كالتفاح، وتناول خضروات ورقية كالخس والبقدونس.
مشروبات طبيعية
الأعشاب والمشروبات الطبيعية مهمة جدا في تهدئة القولون وعلاجه، وأبرزها الينسون، ومشروب الشمر، والكراوية وأيضا الزنجبيل.
اقرأ أيضاً:
