منها اليانسون.. مشروبات عشبية تساعد على النوم

كتبت- نرمين ضيف الله

الحصول على قسط كاف من النوم أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم، والقدرة على عمل النشاطات اليومية بشكل سليم.

ولكن يعاني كثيرون من عدم القدرة على النوم الكافي نتيجة الأرق أو التوتر.

لذا نستعرض أبرز أنواع المشروبات العشبية التي تساعد على النوم العميق، وفقًا لما جاء في موقع "Healthline" المعني بالصحة.

1- مشروب البابونج

يساعد البابونج على ارتخاء الأعصاب، والشعور بالراحة، لأنه من أكثر الأعشاب المهدئة، لذا إذا شعرت بالتوتر قبل النوم عليك تناول كوب منه، لكي يشعرك بالنعاس.

2- الميرمية

المرمرية عشبة غنية بمضادات الأكسدة وحمض الروزمارينيك، الذي يساعد على ارتخاء الأعصاب، كما أن

العديد من النساء تشربها، خاصًة في فترة الحيض، لذا ينصح بتناول كوب منها قبل النوم لأخذ قسط كافي من النوم العميق.

3- اللافندر

تساهم عشبة اللافندر على تهدئة الجسم، لاحتوائها على رائحة عطرية مميزة تحسن من الحالة المزاجية، لذا ينصح بغلي كوب وتناوله قبل النوم.

4- جذور عشبة الناردين

جذور الناردين لها تأثير كبير على تهدئة الأعصاب، وتساعد على الشعور بالاسترخاء بشكل كبير، والاستمتاع بقسط كاف من النوم دون قلق ليلًا.

5- اليانسون:

تساهم عشبًة اليانسون على استرخاء أعضاء الجسم، وشرب كوب منه مغلي يوميًا قبل النوم، يساعد بشكل مريح وسريع على أخذ قسط كافي من النوم.

اقرأ أيضًا: