نقص الحديد: الأعراض والأسباب والعلاج
ما هو نقص الحديد؟
يعتبر نقص الحديد من المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص في مختلف الفئات العمرية. يتمثل هذا النقص في انخفاض مستويات الحديد في الجسم، مما يؤثر سلباً على إنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
أعراض نقص الحديد
يمكن التعرف على نقص الحديد من خلال مجموعة من الأعراض التي قد تظهر على الفرد. من أبرز هذه الأعراض:
شحوب الجلد
يظهر على الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد شحوباً واصفراراً في لون الجلد، وخاصة في الوجه، الشفتين، والجفون. هذا التغيير في اللون يمكن أن يكون مؤشراً على الحاجة إلى استشارة الطبيب.
الشعور بالبرد والقشعريرة
يعاني الكثير من الأشخاص من شعور دائم بالبرد، حتى في الأجواء الدافئة، وقد يصاحب هذا الشعور قشعريرة غير مبررة.
الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة
قد يشعر المصابون بنقص الحديد برغبة ملحة في تناول أطعمة مثل المثلجات أو النشا، وهي علامات تشير إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية.
هشاشة الأظافر وتساقط الشعر
من الأعراض الأخرى التي قد تشير إلى نقص الحديد هي هشاشة الأظافر، حيث تصبح ضعيفة وسهلة الكسر، بالإضافة إلى تساقط الشعر بشكل غير طبيعي.
أسباب نقص الحديد
تتعدد أسباب نقص الحديد، ومن أبرزها:
- سوء التغذية: عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
- مشكلات صحية: أمراض مزمنة أو اضطرابات في امتصاص الحديد.
كيفية علاج نقص الحديد
بعد التأكد من نقص الحديد ووفقاً لتشخيص الطبيب، يمكن أن يتضمن العلاج:
الأدوية والمكملات الغذائية
يصف الطبيب في بعض الحالات أدوية أو مكملات تحتوي على الحديد، والتي يمكن أن تؤخذ دون الحاجة إلى وصفة طبية.
تغييرات في النظام الغذائي
من المهم أيضاً إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد إلى النظام الغذائي، مثل:
- الكينوا
- اللحوم الحمراء
- بذور اليقطين
- الفاصوليا
- العدس
العناية بنظام غذائي متوازن وغني بالحديد يمكن أن يساعد في الوقاية من نقص الحديد وتحسين الصحة العامة.
ليلى الحلقة 4
