علامات إذا ظهرت عليك تدل على نقص فيتامين د..
كتبت- نرمين ضيف الله
هناك علامات إذا ظهرت عليك تدل على نقص فيتامين د بالجسم، لذا يجب الحذر عند ملاحظتها، لتفادي الدخول في مشكلات صحية.
فيتامين D أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء عظام صحية، وذلك لأن جسمك لا يمكنه امتصاص الكالسيوم المُكون الرئيسي للعظام إلا عند وجود فيتامين D.
بالإضافة أنه ينظم الكثير من الوظائف الأخرى في خلايا جسمك، ويحتوي على مضادات الأكسدة وحماية الأعصاب، وصحة الجهاز المناعي ووظائف العضلات وأيضًا حماية خلايا الدماغ.
إليك العلامات التي تدل على نقص فيتامين د بالجسم، وفقًا لما جاء في موقع "مايو كلينك" المعني بالصحة
تغيرات في الحالة المزاجية.
مشكلات في العظام.
ألم المفاصل.
ضعف العضلات.
تساقط الشعر.
التعب من أقل مجهود.
ويحدث نقص فيتامين د عند عدم التعرض لأشعة الشمس، وخصوصًا في فصل الشتاء، كذلك نتيجة سوء التغذية وتناول الأطعمة التي لا تحتوي عليه بشكل كبير.
بالإضافة للتقدم في العمر، وهناك بعض الحالات المرضية الأخرى التي تتسبب في نقص فيتامين د تتمثل فيما يلي:
السكري.
القلب.
أمراض الكلى.
التهابات القولون وقرح المعدة.
الأدوية التي تستخدم في علاج ارتفاع الضغط والكوليسترول.
طرق علاج نقص فيتامين د
１- تناول مكملات فيتامين د باستشارة الطبيب.
２- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل الألبان والجبن
３- تناول التونة والماكريل.
４- تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسب عاليه منه مثل الموز، والبرتقال.
５- تناول الزبادي وصفار البيض.
６- التعرض لأشعة الشمس.
اقرأ أيضَا:
